Reprise après blessure

Publié le par mariecke

Reprise après blessure

J'ai passé les 2 dopplers du mollet et des veines . La boule que j'ai dans le mollet a bien diminué mais existe tjrs et dans mes veines l'une n'a plus de thrombose et sur l'autre il y a encore une trace, mais c'est peut être une cicatrice( genre de croute ) qui ne partira pas .

Donc comme je n'ai pas mal, plutôt que de risquer une opération, le chirurgien a dit que si la phlébologue pense que la boule ( = collection en langue médicale ) ne comprime pas la veine on peut me laisser comme ça .

Ce matin , j'ai donc eu l'autorisation par le chirurgien de recommencer à courir .

Youpi !!!! on aurait dit une renaissance car je commençais à désespérer sérieusement et à voir tout en noir Mes solutions de remplacement ne fonctionnent pas .

La natation ? je suis allée une fois à la piscine et j'ai attrapé la crève avec une sinusite et une bronchite ...

.Le vélo ?j'en ai fait 2 ou 3 fois mais j'ai peur des voitures et sur le trottoir, je manque d'équilibre

Y a que la marche que je pratiquais qd même au moins 3 fois par semaine 1h, mais bon...je regardais passer avec envie les coureurs .

4mois sans courir c'est long ....Résultat= 4 kilos en + en fait 1kg par mois à me défouler sur le chocolat et les gâteaux . Maintenant il va falloir les perdre !

J'ai pris le programme III de Prévention des blessures de Blaise Dubois que j'ai trouvé sur le site de Sydoky qui est une vraie mine d'or

J'ai fait 5'Marche

+10 ' de 1'Course et 1'Marche +

+5' Marche

avec étirements de récup

J'ai de bonnes sensations et ça s'est bien passé . On verra bien si demain je peux enchainer 2 minutes de course et si ça ne passe pas , je reviens au programme II

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Sydoky 21/08/2014 16:53

Oui Mariecke, après si longtemps vaut mieux commencer par le II. Perso j'ai fait 1 séance sur 2 des 2 premières semaines pour arriver à la semaine 3 du plan II, et à 30'(9'/1') j'ai basculer sur le plan III où il y a la même séance. Impeccable en courant 1 jour sur 2.
Bonne reprise Mariecke et bon courage !

mariecke 21/08/2014 19:16

Je vais qd même essayer le III sans forcer trop et si ça ne va pas je reviens au II.
merci Sylvie et bonne reprise à toi aussi !