COURIR SANS SE BLESSER

Publié le par mariecke

Cela fait plus de 25 ans que je pratique la course à pied , dont 20 ans en club d'athlétisme le TUVB aujourd'hui disparu depuis 2015

Pendant cette longue expérience j'ai été très peu blessée, mais suffisemment pour chercher à éviter de recommencer, d'autant que dans un mois je cours le semi marathon du Québec pour fêter mes 70 ans .

Je suis donc à mi parcours de mon plan d'entrainement et les plus longues séances vont arriver prochainement .

Et voilà donc que par hasard et par la magie d'internet je suis tombée sur une vidéo de"

courir léger " et sur leur site qui montre bien la foulée idéale .Sans vouloir atteindre la perfection , je vais essayer de m'en inspirer

Evidemment quand on compare les 2 personnages, on voit bien que je pourrais être la grand mère du jeune athlète !!!( lol ). Mais bon sur la foulée, il est toujours possible de s'en inspirer !

Sauf qu'il y a 2 théories :

- celle de mon ancien coach qui me disait de ne rien changer à ma foulée car mon corps s'était adapté à ses déséquilibres et vouloir en changer allait en fait servir à me blesser . Bon alors OK !! on y va et j'ai continué à courir comme je pouvais ...

- et celle que défends  l'auteur de la vidéo qui pense que l'on peut se corriger ...Ce que l'histoire ne dit pas c'est la prise en compte de l'âge . Car ce n'est peut être pas pareil si on commence ou si on a 25 ans de pratique et bientôt 70 ans .

Hier j'ai essayé de mettre en pratique les conseils de la vidéo sur ma séance d'endurance de 45 minutes

et voici le constat :

-2 minutes de gagnées sans forcer car je me servais beaucoup de l'impulsion de ma jambe arrière et de mes bras

-le haut du dos beaucoup plus relâché

- aucune fatigue à l'arrivée et j'en avais encore sous le pied

On verra dimanche sur la séance au seuil de 1h35???

Bien sûr il n'y a pas que la foulée qui compte mais plusieurs paramètres très bien expliqués dans   cet article du  journal JOGGING INTERNATIONAL

Si vous êtes coureur confirmé ou débutant dîtes moi ce que vous  pensez de corriger ou pas sa foulée et laissez moi un commentaire

 

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