DOULEUR AU GENOU EN COURSE A PIED

Publié le par mariecke

Ce matin pendant ma course de  1 heure à vitesse tortue voilà que me titillent mes 2 genoux au bout de 10 minutes . J'ai d'abord pensé que ça irait mieux comme parfois avec les douleurs mais....que nenni! mes genoux chauffaient et j'ai eu une gêne pendant tout le trajet .

C'est quoi ce truc? me disais je en continuant ma course ....? Cela m'est déja arrivé d'avoir des tendinites rotuliennes au genou gauche qui partent à grand coup de massages transverses à la gaulthérie. Mais là pour une fois j'ai les 2 genoux en surchauffe .

I J'ESSAIE D'ANALYSER POURQUOI

- Il est vrai que lorsque j'ai monté une belle côte la semaine dernière sur 1km environ, ça n'a pas dû leur plaire à mes genoux mais je n'ai pas eu mal  tout de suite . J'ai ressenti une gêne au genou droit après la descente qui fait bien taper les genoux et c'est pourtant le genou qui ne me fait jamais mal ( toujours le gauche )

- J'ai continué mes entrainements : toujours 3 par semaine . J'aurai peut être dû diminuer ! Mais bon, je suis addict tout de même ....

- Du côté de l'alimentation j'ai aussi exagéré sur le chocolat ces temps derniers, disons une demi tablette de noir 3 fois dans la semaine . Il parait que ce n'est pas bon pour l'arthrose !C'est aussi pq j'ai essayé de diminuer le café ( 3 tasses au lieu de 6 ). Je ne vais pas pas me priver de tout quand même ....

- J'ai changé de complément alimentaire pour l'arthrose: arrêté la Psiasclédine pour du chondroflex

- En ce qui concerne les étirements j'ai également modifié celui des adducteurs car on m'a dit de surtout garder le dos droit

 

II- TOUT DE SUITE EN RENTRANT JE ME SOIGNE

Constatant que mes 2 genoux surchauffent ( on dirait une vieille locomotive des années 50 !!! C'est bien ça d'ailleurs mes genoux sont d'origine et des années 50 !!!) et qu'ils sont légèrement enflés sur la face externe :

- je les mets tout de suite dans la glace ( là on croirait vraiment hibernatus !!!). Pour tout vous dire j'ai un sac de petits pois surgelés qui épousent bien mon genou et ne servent qu'à cet effet .Pour l'autre genou c'est un pack de froid acheté en pharmacie

- je mets tout de suite de l'huile essentielle de gaulthérie et je masse les tendons transversalement

-je reglace au bout de 1h et je me mets de l'argile verte

Bien sûr je passe stoïquement devant le chocolat et me fais un thé vert pour éliminer

Après tous ces soins je ne sens plus la gêne dans mes genoux ...et ils ont dégonflé

Va t elle revenir ?????

Irais je courir dimanche ????

Bon, je ne souffrais pas le martyre mais quand même il ne faudrait surtout pas que ça s'aggrave . Donc je vais corriger mon hygiène de vie, je vais visualiser des genoux guéris et puis ...on verra bien !

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