LE PROGRAMME D'ETE POUR AVOIR LA FORME

Publié le par mariecke

Cet été comme tous les étés, je ne pars pas en vacances en juillet -aout aussi je fais ma cure de balades à Paris, en autre car je n'ai plus mes activités de l'année comme le yoga, la gym, les conférences d'art et culture. Entre autres, je conserve bien entendu la course à pied ...

I- LA COURSE A PIED

En mode vacances de tortue ça donne 2 fois par semaine ( au lieu de 3) dont

- une séance en semaine avec une dizaine d'accélérés sur 30" rapide/30 " lents sur 1 h d'entrainement

-une autre séance en endurance pour 1h -1h 15.

C'est plutôt le minimum mais ça entretient la machine !

II- LA GYM EN JUILLET

Une ou 2 fois par semaine c'est 1h30 dans le parc de Sceaux avec notre coach pour faire en alternance de la marche rapide en côtes avec des exercices d'étirements et de cardio .

En août ces séances n'auront plus lieu, aussi ai je décidé de les remplacer par des séances piscine ....A suivre !

III- LES EXERCICES DU MATIN

Entre 20 et 40 minutes de streching, abdos/gainages et yoga

Ca c'est toute l'année !

IV- LA CURE DE BALADES A PARIS

Je fais les arrondissements de Paris avec un groupe sur les conseils du livre " le Guide du promeneur de Paris "

Je fais en plus quelques autres sorties comme celle autour de Gentilly et dans le 13 ème . Je dois faire les passages parisiens très bientôt. Voici quelques photos d'oeuvres d'art dans la Cité Universitaire ,

de Gentilly et du parc Kellerman dans le 13 ème

 

La maison de Doisneau à Gentilly 

L égliise de  Gentilly 

Le parc Kellerman 

En projet pour août les balades sur le chemin dus street art . Aventures à suivre prochainement

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