PLAN D ENTRAINEMENT 4 ème semaine

Publié le par mariecke

Le temps étant clément cette semaine c'est le moment de chausser ses runnings pour aller s'oxygéner ou performer avant que l'hiver arrive. Bouger c'est le meilleur moyen de chasser toute la négativité ambiante et de conserver son énergie .

Voici donc le plan de cette semaine :

  • 30' end et 4 fois 2' plus rapide ( récupération 2 ')+ 15 récup
  • 55' et le dernier km en accéléré
  • 20'+ 3 fois 8' plus rapides( 2' de récup) +10 de récup

1h10 ou 1h si vous pouvez respecter le temps de sortie autorisé par le confinement 

Si vous ne pouvez pas courir, je rappelle qu'on peut marcher et faire les mêmes plages en plus rapides .

S'oxygéner reste une chose essentielle pour se tenir en bonne santé 

Ne pas oublier de boire et de bien s'alimenter pour rester en forme et pouvoir augmenter ses défenses naturelles en période de pandémie 

Publié dans santé et bien être

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