cardio élévé

Publié le par mariecke

musculation-020Aujourd'hui , j'ai fait un mixte pour l'entrainement jogging et la muscu 

J'ai donc fait 45 minutes sur tapis .J'ai donc commençé à 8,5 km/H ( pente 0,5 ) et ensuite je suis montée jusqu'à 10 km/h.

Le problème est que le cardio arrive à 175 !!! à 10 à l'heure et que normalement ma FCM si on compte 226- l'age fait

161 !!!

En fait je ne redescend pas moins de 160 ???? même à 8,5 !!!

Il faut que je marche à 7 km /h pour arriver vers 135.

C'est bizarre ....J'ai parcouru 6 kms et dépensé 450 calories . J'ai bien transpiré .....

Après j'ai fait un peu d'étirement et des machines pour travailler les cuisses et le dos . En tout 1h 30Smiley fatigue-copie-1

Publié dans musculalion

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salle de sport la teste de buch 27/12/2016 10:40

Très bon programme, c'est très bien de te tenir à ton à ce que tu envisage de faire. MAis je ne comprend pas la FCM.

sydoky 12/10/2012 18:20


Mais peut-être que ta FCM réelle est plus haute, tu peux le vérifier en finissant à fond ta prochaine compétition


La mienne théorique est de 172 et en pratique je monte à 195, alors tu vois, et à mes débuts j'étais à 202


Bonne continuation Mariecke

mariecke 15/10/2012 13:30



Merci , ça doit être ça parcequ'il y a une sacrée différence et je ne suis pas essouflée quand les appareils ed muscu me disent " votre fréquence cardaque est trop élevée " ça doit être valable
pour la maison de retraite