courir sans se blesser et avoir bon dos

Je continue à courir bien cool de 45 min à 1h 2 fois dans la semaine et une sortie plus longue de 1h à 1h 30 le dimanche

sans forcer pour l'instant , ça me va bien , je fais juste une vitesse plus rapide sur le 1/3 de parcours et une séance ou je fais des séries de 30" rapide 30" récup ....

On verra bien ....

Je n'avais pas de douleurs précises mais j'avais pris avant l'été un rendez vous en d'ostéopathie à Paris dans le 13 ème pour voir ....

J'avais donc rendez vous hier et en fait c'est  un cabinet privé mais je suis tombée sur une jeune ostéopathe qui m'a gardée 2 heures ...SUPER !!!

Elle m'a bien interrogée , bien observée et m'a massé tous les organes = il parait que j'ai la vésicule biliaire bien encrassée aussi  elle m'a conseillé de faire une cure de radis noir pour détoxifier .

Outre les manipulatiosn très douces qui ne font pas mal , elel m'a donné aussi plein de conseils diététiques , car il parait que j'ai une alimentation bcp trop acidifiante . Cela provoque tendinites, et tensions musculaires + pbs articulaires .

Je consomme trop de laitages ( yaourts + lait ) avec la viande et les fruits , c'est pas terrible . Il me faut donc rééquilibrer avec des aliments alcalinisants .

En ce qui concerne mon dos , mes douleurs lombaires sont dues à un manque de musculation du bas du dos .

Quant aux tensions en haut , niveau trapèze elle m'a conseillé des étirements avant la course et en plus j'ai trouvé des exercices à faire à la piscine