courir sans se blesser et avoir bon dos

Publié le par mariecke

tortue heureuseJe continue à courir bien cool de 45 min à 1h 2 fois dans la semaine et une sortie plus longue de 1h à 1h 30 le dimanche

sans forcer pour l'instant , ça me va bien , je fais juste une vitesse plus rapide sur le 1/3 de parcours et une séance ou je fais des séries de 30" rapide 30" récup ....

On verra bien ....

Je n'avais pas de douleurs précises mais j'avais pris avant l'été un rendez vous en d'ostéopathie à Paris dans le 13 ème pour voir ....

J'avais donc rendez vous hier et en fait c'est  un cabinet privé mais je suis tombée sur une jeune ostéopathe qui m'a gardée 2 heures ...SUPER !!!

Elle m'a bien interrogée , bien observée et m'a massé tous les organes = il parait que j'ai la vésicule biliaire bien encrassée aussi  elle m'a conseillé de faire une cure de radis noir pour détoxifier .

Outre les manipulatiosn très douces qui ne font pas mal , elel m'a donné aussi plein de conseils diététiques , car il parait que j'ai une alimentation bcp trop acidifiante . Cela provoque tendinites, et tensions musculaires + pbs articulaires .

Je consomme trop de laitages ( yaourts + lait ) avec la viande et les fruits , c'est pas terrible . Il me faut donc rééquilibrer avec des aliments alcalinisants .

En ce qui concerne mon dos , mes douleurs lombaires sont dues à un manque de musculation du bas du dos .

Quant aux tensions en haut , niveau trapèze elle m'a conseillé des étirements avant la course et en plus j'ai trouvé des exercices à faire à la piscine

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VERO 17/08/2011 16:08



Idem j'en mange également 3 ou 4 par jour matin, midi, 4heures et ou soir


Alors c'est bon pour l'ostéoporose, et pas top pour les tendons, fo kil se mettent d'accord les toubibs  parceque nous ont est au milieu


Bonnes sorties


 



mariecke 18/08/2011 13:13



 y a tjrs des pour et des contres : en fait il faut un peu de tout !



VERO 17/08/2011 09:55



Bon et bien tu as été remise presque à neuf


J'avais déjà entendu dire ces propos concernant les laitages, mais tu en manges tant que ça


 



mariecke 17/08/2011 10:58



je suis un peu réparée et surtout je fais attention à ne pas trop manger de yaourts


j'en mange bien 3 ou 4 par jour car il me faut du calcium contre l'ostéoporose mais il faut mieux le fromage blanc bcp moins acidifiant



Sydoky 09/08/2011 23:18



Avec tous ces bons conseils tu vas retrouver une super forme pour courir



mariecke 11/08/2011 10:03



oui , si vraiment je les suis...