Entrainement marathon S-12 et ponts de Bièvres

Publié le par mariecke

C'est ma première semaine d'entrainement marathon

mardi au club :

47 min en endurance

 

jeudi au club:

20 minutes en endurance sur la pelouse et autour des terrains de tennis . Il y avait plein de poules ( à plumes !!! ) .

J'ai couru avec Elisabeth et Jeannine qui préparent le marathon de Paris dimanche et avec Marie Anne qui prépare celui de Sénart le 1er mai . Que du beau monde et du gratin car je ne cours pas avec n'importe qui !

bon ensuite j'ai fait 6 fois 1minute rapide et récup 1 minute .

Je me suis calée sur la piste et comme il y avait longtemps que je n'avais pas fait dfe fractionné, je n'avais aucune idée de ma vitesse à 90 - 95 % de VMA ( que je en connais plus !!!) disons que j'étais presque à fond .

et bien je fais 200m en 1minute soit 12 km/h .

Afin de ne pas choquer mes vieux os, j'ai intercalé avec la pelouse et pendant ce temps là Marie Anne faisait des séries de 300m et me doublait : on aurait dit le TGV !!!!!

voilà ce que c'est que d'être plus jeune et plus légère !!!!

ensuite je suis allée récupérer avec Elisabeth et Jeannine 10 minutes tout calmes .

 

vendredi natation

J'essaie de maintenir une 4éme séance autre que la course à pied pour mon dos ,donc je suis allée à la piscine et j'ai nagé 45 minutes moitié brasse coulée et moitié dos crawlé + quelques mouvements d'aquagym pour me raffermir et digérer entre 2 couscous et 2 esquimaux au caramel beurre salé

 

BIEVRES 043samedi le long de la Bièvre

la bièvre

1h32 en endurance pour 14 kms . Nous avons rencontré Brigitte qui promenait son chien et papoté un bon 1/4 d'heure  ( c'est ma copine de Sénégazelle avec Jeannine)

il faisait bon à l'aller et chaud au retour : j'avais tout juste assez d'eau dans mes 2 bidons . Les copines vont souffrir demain au marathon de  Paris . J'ai peur qu'Elisabeth fonde ...et déja qu'elle n'est pas grosse !!!!

J'ai pris plein de photos des ponts le long de la Bièvres

 

demain dimanche matin , je regarde le marathon à la télé ettortue qui reve

l'après midi vélo


, donc il faut que je reprenne des forces d'ici là 

je vais bien dormir et pas besoin de me bercer

Publié dans marathons

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VERO 10/04/2011 20:08



Et c'est parti pour le plan Marathon


Belles photos ensoleillées que tu as prises


Tu es une sacrée gourmande quand même, je crois aussi que je vais bientôt craquer pour les glaces



mariecke 11/04/2011 13:20



je suis gourmande et je cours aussi pour éliminer ou au moins limiter els dégats ....


va falloir que je traine mes kilos en trop sur 42,195 kms



Sydoky 09/04/2011 20:42



C'est une bonne première semaine tout ça


Bon dimanche Je vais au km41 demain, je vais essayer de voir tes copines



mariecke 10/04/2011 11:45



tu vas voir passer les kényans et kényanes


c'est impressionnant !


mes copines vont avoir chaud ! j'ai hâte qu'elles arrivent