entrainement semi marathon de Paris S-7

Publié le par mariecke

gif froidjeudi soir au club .

Il faisait un froid de canard ...

J'avais mis 4 couches de vêtements dont ma veste polaire , si bien qu'au bout de 10 minutes j'étais en nage .

J'ai eu bcp plus de mal à courir que jeudi mais enfin , ça s'est fait quand même .

 

Après 30 minutes d'échauffement avec les fille, j'ai fait

-2 fois 5 minutes ( au lieu de 6 je me suis trompée mais bon , on va dire que c'est le début ) avec 2 minutes de récup et le reste 18 minutes en endurance .+ étirements évidemment .

Ca fait 1h15 en tout .

 

Avec la sortie longue de dimanche ça fera un entrainement correct en mettant la piscine pour faire du bien au dos et rajouter de l'endurance .

Je ne suis pas fatiguée et cet entrainement me va bien ...maintenant on verra ce que ça donne en compétition car peut être que je vais mettre 3 heures ?????

 

Il y a eu sur CLM un membre qui a mis un blog intéressant et là j'ai trouvé des tas de plans d'entrainements supers aussi bien pour le jogging que pour la natation . J'ai pas bien lu encore mais je crois que ça doit être un triathlète .

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Sydoky 22/01/2011 16:54



 


Bon courage Mariecke, l'hiver n'est pas fini