le fractionné pour une tortue semi marathonienne

Publié le par mariecke

tortue2Ce matin, sortie Parc de SCeaux

le premier tour , d'abord 20 min en endurance très cool et ensuite 2 fois 8 minutes + vite avec 3 min de récup

Le tout pour 6kms en 47 min .

Je crois que je fais les 8 min trop vite car je suis tjrs crevée de ce passage plus vite . Comme je n'ai pas de repère car je n'utilise pas mon cardio , je dois courir à l'allure du 10 kms de compétition alors qu'il me suffit, je crois ed courir à l'allure semi !

voila ce que dit un article de jogging

Je me demande quand même si ce plan sans fractionné court et juste avec du seuil va êter efficace car il ne ressemble en rien à ceux que j'ai suivi avant .

Bon allez , on va dire que c'est un test pour une tortue vétérane qui s'entête à vouloir refaire un marathon !!!!

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

VERO 20/02/2011 17:00



C'est un temps qui me conviendrai bien, mais je pense plutôt 2h30 pour un premier semi



mariecke 21/02/2011 09:30



je crois que ça devrait aller : il sera toujours temps d'aller + vite à la fin si tu te sens bien



VERO 18/02/2011 20:28



l'article dit : soit à l'écoute de ton coeur, hé bien c'est ce que tu as fais


Tu te sens moins fatiguée


Tu penses courir ce semi à qu'elle allure



mariecke 19/02/2011 14:28



je pense mettre 2h 15 - 2 h20 soit autour de 9,3 km/H je vais avoir du mal à faire mieux !


pire , c'est fort possible mais je pense le finir