le fractionné pour une tortue semi marathonienne

Ce matin, sortie Parc de SCeaux

le premier tour , d'abord 20 min en endurance très cool et ensuite 2 fois 8 minutes + vite avec 3 min de récup

Le tout pour 6kms en 47 min .

Je crois que je fais les 8 min trop vite car je suis tjrs crevée de ce passage plus vite . Comme je n'ai pas de repère car je n'utilise pas mon cardio , je dois courir à l'allure du 10 kms de compétition alors qu'il me suffit, je crois ed courir à l'allure semi !

voila ce que dit un article de jogging

Je me demande quand même si ce plan sans fractionné court et juste avec du seuil va êter efficace car il ne ressemble en rien à ceux que j'ai suivi avant .

Bon allez , on va dire que c'est un test pour une tortue vétérane qui s'entête à vouloir refaire un marathon !!!!