musculation pour remplacer le jogging qd il fait froid

Publié le par mariecke

gif froid-copie-1Mercredi après midi après 2 é séance bien intensive de muscu

20 min d'élliptique au cardio 120

20 minutes de vélo avec programmation cardio 120- 140

je fais des appareils très techniques pour les fessiers et les les dorsaux sur encore 20 minutes .sur des séries de 3 ou 4 fois 15 mouvements . Celui qui consiste à muscler l'intérieur des cuisses est génial !

Ensuite 10 minutes de muscu encore avec les appareils du milieu où il faut changer toutes les minutes . Je reste même2 minutes sur celui qui muscle les biceps . Comme j'ai mangé des épinards , je vais bientôt ressembler à Popeye !!!

A la fin je fais 15 minutes d'abdos ( que j'avais déja fait comme tous les matins ...ou presque !!)

 

gif maladeBon , je ne suis tjrs pas courbaturée mais dans la nuit j'ai eu une bonne gastro carabinée !!!!

J'étais contente malgré les douleurs car au moins je me sentais dégonfler !!! mais complètement flagada ....

Et bien comble d'horreur !!!

le matin je me pèse et qu'est ce que je vois sur ma balance : 1 kg de plus !!!

là faudrait qu'on m'explique car je n'ai pratiquement rien mangé le lendemain !!!!

J'étais dégoutée ...et Jean Luc qui rigolait car je lui dit " tu sais c'est peut être du muscle !!!!" En 48h ça se saurait !!!!!

A force de thym au miel et de Smecta tout est revenu bien vite dans l'ordre !

Je fais qd même une cure de prébiotique avec du LACTIBIANE pour reconstituer la flore intestinale !

Du coup avec le froid j'ai zappé le salon du Bien être §

Tant pis , j'irai chercher ma Spiruline et mes huiles essentielles ailleurs !

 

J'ai remplaçé mes séances de Course à pied avec une autre séance de muscu hier vendredi .

Je devais faire léger vu ma convalescence !  mais en fait j'y suis restée 2 h ...

15 minutes d'un appareil qui fait comme le ski de fond

20 de vélo mais plus bas ( je trouve que ça fait moins travailler les cuisses !) mon cardio montait plus vite à 130 ( ça doit être la convalescence !)

ensuite tjrs les appareils de muscu pour les bras et intérieur des cuisses et les fessiers .

J'ai essayé un appareil qui étire le psoas : c'est génial !!! et un autre pour les obliques ( c'est dur même avec 5 kgs de poids j'ai calé pour la 1ère fois sur els séries de 15 ( j'en ai fait 2 au lieu de 4 ).

Je trouve que ça gaine vraiment et en complément de la course c'est super !

A défaut d'être mince je vais peut être , être musclée !!!! Enfin pour l'hiver je suis comme les oignons j'ai ma couche pour lutter contre le froid et j'espère dans la décrue du printemps !!!

Publié dans musculalion

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fitness 26/04/2012 15:15


Bonjour,


Je trouve que tu as beaucoup de courage en ayant réussi ce parcours d'enfer. Si seulement j'avais autant de volonté que toi.

VERO 10/02/2012 14:32


Bientôt superwomen alors


Profites bien de cette salle proche de chez toi et avec personne dedans l'idéal pour travailler en tournant sur les appareils, car en général c'est impossible de 17h00 à 20h00

mariecke 11/02/2012 16:21



oui c'est le cas plein de jeunes après 17h et le samedi sinon en semaine vers 14h personne ou des vieux comme moi