préparation corrida de Thiais

Ca y est nous sommes inscrits tous les 2  à la Corrida de Thiais où nous irons déguisés en père et mère Noël!

C'est le 18 décembre et nous avons exactement 3 semaines pour nous préparer .

Il ne va pas falloir mollir ....

Déja pour commencer j'avais lundi une bonne crève ( résultat du coup froid pour avoir attendu Jean Luc au 4 chateaux = j'aurais du ne pas m'arrêter de courir !!!). Donc mal à la gorge et surtout un mal d'oreille comme quand on descend trop vite en avion .

Mais avec du miel, du thym, du citron , le lendemain ça allait mieux ...juste un peu fatiguée de lutter contre les microbes aussi je ne suis allée courir qu'hier

41 min dans le quartier et au bois de l'aurore avec 20 min d'échauffement et encore de la PPG : talons fesses, foulées bondissantes , levées de genoux . Toute seule, je n'arrive pas à m'y faire !!!!

Ce dimanche , 1h 05 pour 10 kms le long de la Bièvre où j'ai croisé les copains copines .

En fait je ne cours pas plus vite en compétition : c'est ça qui n'est pas normal !!!!

au programme donc

au moins 3 fois par semaine et comme l'après midi, je ne suis pas très motivée il va falloir que je me lève le matin avant d'aller au travail ... car je suis une retraitée qui travaille ( en entreprise d'insertion et en prison ) ...

Il me faut

-une séance VMA style 30 " rapide 30" lent

-une séance avec du seuil ( 2 fois 5 ou 6 min + rapide ) ou des côtes

-une séance de 1 h en endurance

le tout avec du gainage pour grimper un peu mieux qu'une vieille locomotive essoufflée et tout ira bien .

Allez c'est parti

Je ne veux pas être la dernière !!!