semaine 11 prépa semi décrescendo....

dimanche

45 minutes le long de la Bièvre tranquillos

 

mardi

30 minutes seulement au Bois de L' Aurore : oh, que ça me va bien !!!!

finalement à courir entre 30 et 60 minutes plusieurs fois par semaine , je tiendrais une forme olympique !

  faudrait surtout pas que je m'use !!!!

 

 

mercredi

piscine détente ....zen ......

1h dont 400m en brasse coulée +dos crawlé ( ça m'a fait un bien fou ) et le reste aquagym cool

 

jeudi

 

yoga détente ....zen ...

 

vendredi .

 

20 minutes end+6minutes 32 pour un kilomètre + 10 de récup dans le bois de l'aurore  

 

 

 

je suis plutôt en forme pour ces petites séances , alors que j'étais trop crevée avec les sorties longues . Finalement , je pense continuer sur ce rythme quitte à rajouter une quatrième séance entre 45 min et 1h .

En tout cas les dés sont jetés et je fais mon semi- marathon : peut être que j'aurais une forme terrible et que je vais regretetr d'avoir abandonné le marathon : on verra bien ......