semaine 11 prépa semi décrescendo....
dimanche
45 minutes le long de la Bièvre tranquillos
mardi
30 minutes seulement au Bois de L' Aurore : oh, que ça me va bien !!!!
finalement à courir entre 30 et 60 minutes plusieurs fois par semaine , je tiendrais une forme olympique !
faudrait surtout pas que je m'use !!!!
mercredi
piscine détente ....zen ......
1h dont 400m en brasse coulée +dos crawlé ( ça m'a fait un bien fou ) et le reste aquagym cool
jeudi
yoga détente ....zen ...
vendredi .
20 minutes end+6minutes 32 pour un kilomètre + 10 de récup dans le bois de l'aurore
je suis plutôt en forme pour ces petites séances , alors que j'étais trop crevée avec les sorties longues . Finalement , je pense continuer sur ce rythme quitte à rajouter une quatrième séance entre 45 min et 1h .
En tout cas les dés sont jetés et je fais mon semi- marathon : peut être que j'aurais une forme terrible et que je vais regretetr d'avoir abandonné le marathon : on verra bien ......