semaines de vacances et course à pied

Je n'ai couru que 2 fois en 15 jours pour cause de vacances et ça ne va pas le faire pour le semi marathon

J'ai couru 2 fois à Fréjus

- 50 minutes pour 6 kms environ et

-1h 10 pour 9 kms avec 10 fois une côte de 100 mètres

Ce n'est vraiment pas assez et je sens bien que je en suis pas prête ...à moins de courir le semi en galère pendant au moins 2h 1/2 minimum .

Je préfère me préparer mieux pour le prochain au printemps ou été .

Ce matin j'ai fait 13 kms le long de la Bièvre en 1h 29 ( avec les arrêts copains - copines) A ce rythme je vais marcher !!!

Je vais reprendre mes 3 sorties par semaine et avec les beaux jours , ça va peut être me redonner un peu de vitesse