sport en salle

Publié le par mariecke

sport muscu34Cette semaine 3 séances de muscu mais pas de jogging sauf sur le tapis roulant !

C'est qd même pratique par grand froid d'aller se remuer au chaud !!!

Avec mes 3 séances de 2 heures en tout ça devrait pouvoir aller .

J'ai même demandé un plan d'entrainement et là on m'a regardée avec des yeux ronds comme si je venais de la lune !!!!

Pas de plan juste des directives


20 à 30 minutes de cardio sur chaque machine et j'en fais tjrs 2 ( en endurance ça c'set moi qui le dit vu mon expérienece en c ourse à pied donc entre 100 et 120 pulsations par minutes.

Ca le fait très bien sur le vélo , sur l'elliptique et sur le cross trainer  ( une machine qui reproduit les mouvements de rolller : c'est dur !!!!) mais sur le tapis alors à vitesse 7 km/h je suis à 155 . C'est l'horreur ...et encore je n'ai même pas mis de pente !!!


Après je passe aux machines de muscu où il faut tourner toutes les minutes = 10 minutes

 

Et après je commence la muscu proprement dite avec des séries de 15 ou de 20 entre 3 et 5 fois selon les exercices .Les poids c'est 5 kgs en général sauf pour les cuisses ou je mets 15 kgs surtout sur l'intérieur des cuisses pq là ça ne rigole pas = il faut que ça chauffe pq c'est mou . Donc il y a un sacré boulot !

La machine à travailler les obliques me fait un bien fou

 


Publié dans musculalion

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sydoky 12/02/2012 18:32


Oui c'est vrai Mariecke, il faut te peser mais aussi te mesurer tour de cuisse, taille, ventre avant et après et tu
verras la différence dans quelques mois

mariecke 12/02/2012 22:37



j'espère que ça ne sera pas pire !!!!



sydoky 11/02/2012 21:41


Et bien dis-donc tu fais de sacrées séances muscu C'est sûr que tu vas devenir une Miss Musclor

mariecke 12/02/2012 14:27



oui mais je ne maigris pas : on dit que le muscle est + lourd que la graisse ?????