testez votre musculature

Publié le par mariecke

Voici un test pour savoir si vous avez la forme

ça s'appelle le test  de Killy qui est pratiqué chez les pompiers qui doivent je crois tenir 2 minutes .Il ne faut pas le pratiquer régulièrement  car ça peut occasionner une tendinite rotulienne ( déjà que je suis fragile de là il faut que je fasse gaffe )

 

Au début de mon inscription en salle

Je tiens assise 65 secondes c'est donc excellent, mais vu la chaise qu'on fait souvent en course je n'ai pas bcp de mérite !

Par contre pour les pompes ce n'est pas top car  je les fais sur les genoux je n'y arrive que très peu autrement ( pas + de 10 !!! et sur les genoux 28 en une minute ce n'est pas top non plus = j'ai des gros progrès à faire !!!!

 

Dans 3 mois pour comparer on verra .

mais Jean Luc m'appelle déjà Madame Muscle !!!!!

Il a fait

79 secondes à la chaise

et 50 aux pompes mais des pompettes c'est à dire qu'il ne descend pas trop bas !!!

 

Dites moi quel est votre score ?????

Publié dans musculalion

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M
<br /> bon , alors je tiens 1mn la chaise , mais comme jp me dit que c pas bien de le faire ...car ça crée trop d'augmentation brutale de sang dans les vaisseaux! j pas insisté plus. les pompes j'en<br /> fais à la gymn , ainsi que du gainage. pour les pompes "jp dit" de les faire coudes collés au corps , et avec les genoux c mieux au départ!<br /> <br /> <br /> voilà les conseils de ton petit frère ...j'essaie aussi de les suivre!!<br /> <br /> <br /> bizzzzz<br />
S
<br /> Bon je viens de faire le test <br /> <br /> <br /> La chaise 1min11<br /> <br /> <br /> 26 pompes (des vraies) en 1' dur dur les pompes quand même, là aussi j'ai des progrès à faire <br /> <br /> <br /> Allez bon courage Mariecke <br />
M
<br /> <br /> Bravo Sydoky , c'est qd même bien les pompes moi j'ai un mal fou à faire les vraies !!!mais je vais m'entrainer .J'ai ma copine Yannick qui les fait très bien <br /> <br /> <br /> <br />