testez votre musculature

Publié le par mariecke

Voici un test pour savoir si vous avez la forme

ça s'appelle le test  de Killy qui est pratiqué chez les pompiers qui doivent je crois tenir 2 minutes .Il ne faut pas le pratiquer régulièrement  car ça peut occasionner une tendinite rotulienne ( déja que je suis fragile de là il faut que je fasse gaffe )

 

Au début de mon inscription en salle

Je tiens assise 65 secondes c'est donc excellent déja mais vu la chaise qu'on fait souvent en course je n'ai pas bcp de mérite !

Par contre pour les pompes ce n'est pas top car déja je les fais sur les genoux je n'y arrive que très peu autrement ( pas + de 10 !!! et sur les genoux 28 en une minute ce n'est pas top non plus = j'ai des gros progrès à faire !!!!

 

Dans 3 mois pour comparer on verra .

mais Jean Luc m'appelle déja Madame Muscle !!!!!

Il a fait

79 secondes à la chaise

et 50 aux pompes mais des pompettes c'est à dire qu'il ne descend pas trop bas !!!

 

Dites moi quel est votre score ?????

Publié dans musculalion

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marie paule 12/02/2012 16:19


bon , alors je tiens 1mn la chaise , mais comme jp me dit que c pas bien de le faire ...car ça crée trop d'augmentation brutale de sang dans les vaisseaux! j pas insisté plus. les pompes j'en
fais à la gymn , ainsi que du gainage. pour les pompes "jp dit" de les faire coudes collés au corps , et avec les genoux c mieux au départ!


voilà les conseils de ton petit frère ...j'essaie aussi de les suivre!!


bizzzzz

sydoky 11/02/2012 21:50


Bon je viens de faire le test


La chaise 1min11


26 pompes (des vraies) en 1' dur dur les pompes quand même, là aussi j'ai des progrès à faire


Allez bon courage Mariecke

mariecke 12/02/2012 14:29



Bravo Sydoky , c'est qd même bien les pompes moi j'ai un mal fou à faire les vraies !!!mais je vais m'entrainer .J'ai ma copine Yannick qui les fait très bien