préparation de l'Ekiden
Il me reste 4 semaines et cette fois je suis motivée pour m'entrainer . J'espère que mes copines pourront le faire et que le club va les y inscrire .
Je prends donc le plan d'entrainement en route mais bon, pour un 10 kms ce n'est pas grave
J'ai fait ce matin
48 minutes dont 30 en endurance et 2 fois 5 accélérés sur 30" rapide et 30 " récup et ensuite de nouveau récup à la fin .
Il faut que je retrouve un peu de vitesse
Je me base sur cet entrainement
