Top articles

  • Le pari

    19 mai 2013

    Ce matin le long de la Bièvre j'ai couru 12kms en 1h 20 . J'ai rencontré sur le retour mes copines Yannick et Jeannine qui ne couraient pas trop vite car elles étaient blessées . De plus j'ai doublé Philippe et Françoise que je n'avais même pas reconnu...

  • reprise 40 minutes

    09 septembre 2014

    J'ai terminé mon plan de reprise sur 15 jours et je suis en vacances . Je cours dans les vignes à La Londe les maures et après avoir bien ramé sur les dernières séances de 14 minutes de course et 1 de marche, j'ai enfin enchainé ce matin 40 minutes d'affilées...

  • entrainement corrida de Thiais

    03 novembre 2013

    Cette semaine je me suis bien entrainée : mardi matin Parc de Sceaux un grand tour + petit tour environ 9 kms en un peu moins de 1h . Je n'ai tjrs que ma montre vu que je ne suis pas allée chez décathlon pour me prendre un chrono basique en attendant...

  • courir solidaire

    23 décembre 2013

    On peut aussi courir pour la Croix Rouge Je ne sais pas encore pour qui je vais courir en 2014 car la fin d'année est dure dure ... Depuis la corrida de Thiais je cours une semaine sur 2 ....et je me traine comme une vieille tortue . Va falloir que je...

  • Assesseur en commission de discipline

    13 octobre 2013

    Cela fait 2 ans que j'interviens comme assesseur en commission de discipline . Cela consiste à juger les manquements des détenus au réglement intérieur de la prison et à individualiser les sanctions selon le cas . Il n'y a pas la même sanction pour un...

  • préparation corrida de Thiais

    14 octobre 2013

    Cette année pas beaucoup de compétition . J'ai même zappé les kilomelettes de Sy Aygulf car après la route pour descendre dans le sud ( 900kms ) j'avais du mal à récupérer= c'est ça les vieux !!!! Bon , je ne veux pas zapper la Corrida de Thiais car j'aime...

  • 4 semaines avant l'ekiden

    10 juin 2013

    Bien que je ne sache toujours pas si nous sommes inscrites pour l'Ekkiden je me prépare au cas où..... Cette semaine j'ai fait : mardi 50 minutes dont 2 fois 6 fois 30"/30 sans problème jeudi 1 heure en forêt d'Arques dont 2 fois 6 minutes plus vite à...

  • préparation de l'ekiden de Créteil

    02 juin 2013

    Ce n'est pas sûr que je sois inscrite à l'Ekiden car il faut que toute l'équipe s'incrive par le club . Mais bon , je fais comme si ....ça me motive J'ai essayé de reprendre un peu de vitesse mardi 48 minutes dont 2 fois 5 fois 30"rapide /30" récup J'ai...

  • avant dernière semaine avant le marathon relais

    23 juin 2013

    Cette semaine , à chaque fois que j'ai voulu sortir courir il tombait des cordes et donc mon entrainement s'en est ressenti ... Mercredi je susi allée à la salle de muscu et j'ai couru 40 minutes sur le tapis . J'ai fait des séries de 30"/30 et j'alalis...

  • entrainement de la semaine 19 en mai

    12 mai 2013

    Mardi Il ne faisait pas très beau, alors je suis allée à la salle pour faire : - 30 minutes de tapis entre 8,5 et 10 Km/h . Mes pulsations étaient à 165 quand je courais 5 minutes à 10 à l'heure mais j'étais bien étonnée de voir que je n'étais plus essoufflée...

  • MES DEFIS DE SEPTUAGENAIRE AU JOURNAL TELEVISE SUR TF1

    22 mai 2017 ( #du 10 kms au semi marathon )

    Hier j'ai fait ma sortie longue du dimanche soit 1h 35 pour 12,3kms . Bien sur, ce n'est pas le TGV loin s'en faut ...mais il parait qu'il faut savoir courir lentement pour arriver à courir vite !!!? Moi je sais courir lentement , mais vite ..? c'est...

  • CE QUE LA MEDITATION APPORTE A LA COURSE A PIED

    19 mai 2018 ( #du 10 kms au semi marathon, #santé et bien être, #Conseil de la semaine )

    Ce matin après ma séance d'étirements, gainage, abdos et auto massages qui finit toujours par de la méditation, je suis partie courir en mode tortue. J'étais en manque de méditation, aussi j'ai expérimenté la méditation pleine conscience( mindfulness)...

  • MAIGRIR AVANT L'ETE

    28 mars 2017 ( #Conseil de la semaine )

    Le sujet du moment c'est MAIGRIR AVANT L'ETE mais en fait pour avoir fait dans ma vie bien des régimes hypocaloriques, crétois etc etc je sais que rien ne vaut l'objectif de MAINTENIR SON POIDS après en avoir perdu très doucement en modifiant ses habitudes...

  • semaine sportive

    12 août 2013

    mardi je suis allée au parc de Sceaux en vélo ( environ 5 kms de chez moi ) ensuite j'ai fait 2 tours de lac en jogging ( 6 kms) au 2 ème tour j'ai eu une douleur dans le genou et j'ai cru que je ne pourrai pas continuer . Finalement j'ai marché 2 ou...

  • Séance de piscine

    29 juillet 2014

    Afin de remplacer une séance de course à pied qui m'est désormais interdite , je suis allée au Centre Nautique de Palaiseau . Déjà il a fallu enlever ma contention ( et encore je n'ai mis qu'un manchon ) car en fait j'ignore s'il faut la garder pour nager...

  • 2 ème jour de reprise

    22 août 2014

    Hier j'ai fait le 2é jour du programme III de Blaise Dubois autour de chez moi et surtout dans le petit bois de l'aurore 5'Marche 15' de 2' Course 1'Marche ( j'en ai même rajouté 2 fois 2'C+1'M° 5'Marche et récup et muscu sur un banc avec étirements en...

  • 1er Dimanche de reprise= 4e séance

    24 août 2014

    Ce matin, j'ai repris le long de la Bièvre . Il faisait bon et il y avait déjà du monde pour un mois d'aout . J'ai fait 5'Marche +6 fois 4'Course+1'Marche je n'avais pas fini mon retour pour revenir au point de départ et j'ai alterné trottinement et marche...

  • De 5' à 9' d'affilé = dur !dur!

    26 août 2014

    Aujourd'hui j'ai fait 5' Marche et 3 fois 9' Course et 1' Marche 5 Marche C'était vraiment dur , surtout la dernière série . On aurait dit que je finissais un marathon à la ramasse ... Mêmes sensations ! Je me sentais lourde avec mes kilos en trop et...

  • Reprise jogging en club de remise en forme

    24 septembre 2014

    Avec les anciennes du club, nous nous sommes retrouvées hier au parc HELLER . Pour celles qui sont blessées et ne peuvent plus courir j'avais trouvé un programme de marche +ou- rapide . Et pour les autres qui reprennent après les vacances et ne veulent...

  • MES 3 CONSEILS POUR RENFORCER LA CONFIANCE EN SOI

    18 mars 2018 ( #santé et bien être, #Conseil de la semaine )

    Un de mes derniers articles était sur la gestion du stress en compétition. En fait, il peut servir dans toutes situations stressantes comme passer un examen ou un entretien d'embauche par exemple . Si la base de gestion du stress est de bien savoir respirer...

  • MES MIRACLES MORNINGS

    23 mars 2018 ( #Conseil de la semaine, #santé et bien être )

    Je viens de lire MIRACLE MORNING de Hal ELROD et même de le relire en soulignant les passages importants Cela ne m'étonne pas qu'il soit un vrai succès parce qu'il donne vraiment des astuces pour vivre autrement en profitant de la vie et notamment en...

  • RECUPERER APRES UNE COMPETITION

    13 avril 2018 ( #du 10 kms au semi marathon, #santé et bien être )

    C'est la période des compétitions de printemps. Courir un marathon, faire un semi ou un long trail ne s'improvise pas. L'entrainement est intensif et occupe une bonne partie du temps. C'est la raison pour laquelle l'après course est souvent un moment...

  • CE QUE LE YOGA APPORTE A LA COURSE A PIED

    11 mai 2018 ( #santé et bien être, #du 10 kms au semi marathon )

    Il est certain que la course à pied est mon sport favori. Je le pratique depuis plus de 25 ans dont près de 20 ans en club d'athlétisme du cross, au marathon avec en août dernier le semi marathon du Québec pour mes 70 ans ! Je continue à courir régulièrement...

  • 7 CONSEILS POUR ENTRETENIR SA FORME A 70 ANS

    28 mai 2018 ( #santé et bien être, #Conseil de la semaine )

    C'est vrai lorsque je vois les gens de mon âge, je les trouve souvent pas trop en forme, fatigués en manque d'énergie en tout cas ...L'an dernier, j'ai passé des tests à l'atelier d'équilibre organisé par la municipalité et le jeune qui nous a fait passer...

  • MES STRATEGIES POUR TERMINER UNE COMPETITION

    09 juin 2018 ( #du 10 kms au semi marathon, #santé et bien être )

    Depuis 25 ans que je pratique la course à pied, j'ai expérimenté plus d'une centaine de compétitions du 5 kms au marathon, sans compter les nombreux entrainements ! A raison de 3 par semaine pendant tout ce temps ça commence à faire un bon nombre que...

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