<?xml version="1.0" encoding="UTF-8" ?>
<rss version="2.0" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/">
    <channel>
        <link xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom" rel="hub" href="https://overblog.superfeedr.com"/>
        <link xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom" rel="self" href="https://mariecke.over-blog.fr/rss" type="application/rss+xml"/>
        <title><![CDATA[LES CLES DE  LA FORME ]]></title>
        <link>https://mariecke.over-blog.fr/</link>
        <generator>Overblog - https://www.over-blog.com</generator>
        <description><![CDATA[Blog de partage de mes exp&eacute;riences de course &agrave; pied, de yoga, de ballades et de tout ce que je fais pour conserver la forme ]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[PBT A YERRES MAISON CAILLEBOTTE ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2021/05/pbt-a-yerres-maison-caillebotte.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2021/05/pbt-a-yerres-maison-caillebotte.html</guid>
    <pubDate>Fri, 28 May 2021 16:08:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier avec l'association Art et Culture nous avons inauguré la réouverture de la maison Caillebotte et visité l'expo Paul DURAND-RUEL sur le post impressionnisme C 'est un endroit magnifique au bord de l Yerre avec un parc très romantique La propriété... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[BOUGER ET CHANTER POUR MIEUX VIVRE]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2021/05/bouger-et-chanter-pour-mieux-vivre.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2021/05/bouger-et-chanter-pour-mieux-vivre.html</guid>
    <pubDate>Wed, 19 May 2021 13:09:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a un moment que je n'ai pas publié sur mon blog. Non, je n'ai pas attrapé la Covid, elle court après moi mais pour l'instant ne m'a pas rattrapée même si je ne cours plus très vite ...J'ai mon programme de résistance !!!! J ai toujours LA FORME .....!... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[ENTRAINEMENT 6 ème semaine ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/12/entrainement-6-eme-semaine.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/12/entrainement-6-eme-semaine.html</guid>
    <pubDate>Sun, 06 Dec 2020 17:09:23 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est une semaine de régénération facile qui s'annonce avec ce programme: 45 minutes endurance + 10 fois 100m en accélération progressive 50 minutes faciles 50 minutes faciles 1h facile Juste de quoi faire une petite pause mi parcours avant de reprendre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[ENTRAINEMENT TYPE MISE EN FORME]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/11/entrainement-type-mise-en-forme.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/11/entrainement-type-mise-en-forme.html</guid>
    <pubDate>Sun, 29 Nov 2020 12:38:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Quelle bonne nouvelle ! Nous pouvons courir ou aller faire du sport pour 3 h à 20 kms de chez nous. Presque un semi marathon au rythme tortue mais rappelez vous que qui va va doucement va longtemps et d'ici à ce que les compétitions reprennent vous avez... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN D ENTRAINEMENT 4 ème semaine]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/11/plan-d-entrainement-4-eme-semaine.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/11/plan-d-entrainement-4-eme-semaine.html</guid>
    <pubDate>Sat, 21 Nov 2020 10:41:53 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le temps étant clément cette semaine c'est le moment de chausser ses runnings pour aller s'oxygéner ou performer avant que l'hiver arrive. Bouger c'est le meilleur moyen de chasser toute la négativité ambiante et de conserver son énergie . Voici donc... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN D'ENTRAINEMENT CONFINEMENT 3 ème SEMAINE : REMOTIVATION]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/11/plan-d-entrainement-confinement-3-eme-semaine-remotivation.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/11/plan-d-entrainement-confinement-3-eme-semaine-remotivation.html</guid>
    <pubDate>Fri, 13 Nov 2020 14:44:50 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je remarque surtout autour de moi un léger coup de mou général dû certainement à la grisaille du ciel et aux mauvaises nouvelles dues au confinement. Personnellement ayant dû subir une intervention chirurgicale, j'ai été obligée de freiner un peu mon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN D'ENTRAINEMENT CONFINEMENT]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/11/plan-d-entrainement-confinement.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/11/plan-d-entrainement-confinement.html</guid>
    <pubDate>Fri, 06 Nov 2020 16:16:44 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est déjà la 2ème semaine de confinement qui va commencer. Espérons que certains aient pu commencer un programme de débutants pendant que les autres aient pu terminer cette semaine doucettement I- POUR LES DEBUTANTS Il faut continuer le programme intercalant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN D'ENTRAINEMENT RUNNING POUR PLUS DE 65 ANS ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/10/plan-d-entrainement-running-pour-plus-de-65-ans.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/10/plan-d-entrainement-running-pour-plus-de-65-ans.html</guid>
    <pubDate>Sat, 31 Oct 2020 22:51:21 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je pratique la course a pied depuis près de 30 et je me suis entraînée pendant 20 ans en club d'athlétisme le TUVB de Verrières le Buisson. J'ai fait beaucoup de compétition du simple cross jusqu'aux marathons. Je m'entraine seule désormais ou avec une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[L 'ALIMENTATION DU SPORTIF AVEC MON LIVRE BIBLE ET UN BON GATEAU ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/10/l-alimentation-du-sportif-avec-mon-livre-bible-et-un-bon-gateau.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/10/l-alimentation-du-sportif-avec-mon-livre-bible-et-un-bon-gateau.html</guid>
    <pubDate>Tue, 06 Oct 2020 15:49:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est parce qu'en compétition je n'ai pas toujours été très à l'aise au niveau digestif et surtout sur des longues distances que je me suis renseignée sur l'alimentation des sportifs. Le repas de veille de la sortie longue est aussi problématique et même... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[ODYSSEA COURSE SOLIDAIRE ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/10/odyssea-course-solidaire.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/10/odyssea-course-solidaire.html</guid>
    <pubDate>Sun, 04 Oct 2020 14:45:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une course pour une belle cause qui me tient à coeur pour récolter des fonds qui sont destinés à la recherche pour lutter conter le cancer du sein MES COLLEGUES ET AUTRES AMIES DECEDEES DU CANCER J'ai couru cette course en hommage à 2 collègues décédée... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PBT + PETITE BALADE TRANQUILE EN ART ROMAN SUR LA LOIRE]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/09/pbt-petite-balade-tranquile-en-art-roman-sur-la-loire.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/09/pbt-petite-balade-tranquile-en-art-roman-sur-la-loire.html</guid>
    <pubDate>Fri, 25 Sep 2020 16:22:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je suis partie avec ART ET CULTURE notre groupe d'ANTONY pour la sortie annuelle et avons visité des purs joyaux de l'art roman I-L 'ABBAYE DE FLEURY A ST BENOIT SUR LOIRE Cette abbaye du XI ème s située est vraiment remarquable surtout pour ses magnifiques... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[POIDS DE FORME -POIDS BONHEUR ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/09/poids-de-forme-poids-bonheur.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/09/poids-de-forme-poids-bonheur.html</guid>
    <pubDate>Sun, 20 Sep 2020 16:02:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis l'adolescence j'ai toujours eu plus ou moins de problème avec mon poids qui s'est déréglé quand j'étais en pension pour faire mes études. Je pouvais perdre 10 kgs avant l'été et en reprendre 12 ou 13 à l'automne ce qui a pas mal abimé ma peau !... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[UN NOUVEL ALLIE DE LA FORME : LA CACAHUETE!]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/08/un-nouvel-allie-de-la-forme-la-cacahuete.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/08/un-nouvel-allie-de-la-forme-la-cacahuete.html</guid>
    <pubDate>Wed, 26 Aug 2020 15:42:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est le très bon article d'une blogueuse influenceuse Cécile Bertin adepte du jogging et surtout du trail que j'ai rencontrée un jour sur une course Odysséa que j'ai découvert les bienfaits du beurre de cacahuète et voici pourquoi j'ai décidé de le tester... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LA PROPOLIS UN ALLIE DE MA FORME ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/07/la-propolis-un-allie-de-ma-forme.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/07/la-propolis-un-allie-de-ma-forme.html</guid>
    <pubDate>Tue, 28 Jul 2020 16:05:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[LA PROPOLIS est une matière végétale produite par les abeilles. Réputée depuis l'Antiquité pour ses effets bénéfiques, j 'en fais une cure dès que je ressens les premiers symptômes d'une maladie et principalement en hiver. J'en ai pris pendant le confinement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[UNE COURSE SOLIDAIRE POST CONFINEMENT ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/07/une-course-solidaire-post-confinement.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/07/une-course-solidaire-post-confinement.html</guid>
    <pubDate>Sat, 04 Jul 2020 14:39:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le confinement pour moi n'a rien changé dans ma pratique de la course à pied étant donné que j'ai poursuivi mes 3 séances hebdomadaires de 1h . Par contre au lieu de les faire sur sentiers je les ai faites sur la route autour de chez moi respectant le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[GARDER LE MORAL MALGRE LE CORONAVIRUS]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/03/garder-le-moral-malgre-le-coronavirus.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/03/garder-le-moral-malgre-le-coronavirus.html</guid>
    <pubDate>Tue, 31 Mar 2020 14:53:12 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il n 'est plus à démontrer que le mental et le physique sont liés. J'en veux pour preuve les compétitions de marathon quand vous arrivez vers le 35 ème km et que votre corps refuse d'avancer et vous pèse le poids d'un âne mort avec des jambes en béton... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LES DOULEURS DE LA FESSE : COMMENT JE  SUIS GUERIE !]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/01/les-douleurs-de-la-fesse-comment-je-suis-guerie.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/01/les-douleurs-de-la-fesse-comment-je-suis-guerie.html</guid>
    <pubDate>Fri, 31 Jan 2020 10:56:58 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai eu très longtemps mal dans le creux de la fesse et d'ailleurs j'avais déjà publié un article sur mon blog à ce sujet en 2017 qui avait été beaucoup lu. C'est parce que d'une part ce sujet concerne beaucoup d'entre nous et parce que j'en suis guérie... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[POUR UNE ANNEE EN FORME : DE BONNES RESOLUTIONS ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/01/pour-une-annee-en-forme-de-bonnes-resolutions.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/01/pour-une-annee-en-forme-de-bonnes-resolutions.html</guid>
    <pubDate>Tue, 28 Jan 2020 14:32:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme tous les ans, après les fêtes c'est la période de bonnes résolutions surtout celles qui vous permettent de garder la forme. Le plus important pour y parvenir me semble avant tout d'être MOTIVEE Se motiver peut paraître très difficile avec la grisaille... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[COURIR POUR SA  SANTE ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2020/01/courir-pour-sa-sante.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2020/01/courir-pour-sa-sante.html</guid>
    <pubDate>Mon, 27 Jan 2020 13:16:18 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce blog s'intitule " les clés de la forme " et à ce jour j'utilise encore les mêmes clés, même si en course à pied j'ai été obligée de changer un peu la clé compétition pour la clé santé ! I- LA COMPETITION Je me suis entraînée 15 ans en club d'athlétisme... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[COMMENT CHOISIR SES RUNNINGS ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2019/11/comment-choisir-ses-runnings.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2019/11/comment-choisir-ses-runnings.html</guid>
    <pubDate>Wed, 06 Nov 2019 14:23:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Chaque année je change de paires de running et j'en ai toujours 2 pour ne pas user toujours la même. Voici donc comment je m'y prends pour les changer I- ATTENDRE DES SIGNES D'USURE OU PAS En réalité, au bout d'un an je n'attends pas forcément les signes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[SEANCES D'OXYGENATION]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2019/09/seances-d-oxygenation.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2019/09/seances-d-oxygenation.html</guid>
    <pubDate>Fri, 20 Sep 2019 10:29:47 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je pratique la course à pied depuis 25 ans déjà et le yoga depuis 45 ans. Rajoutons à cela un peu de marche nordique avec bâtons entre 2 séances de jogging pour ne pas trop tasser mes vertèbres et pour récupérer. En fait, je m'étais inscrite dans une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LE PLAISIR DE CHANTER ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2019/09/le-plaisir-de-chanter.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2019/09/le-plaisir-de-chanter.html</guid>
    <pubDate>Sun, 01 Sep 2019 16:26:09 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est la période de l'année où je fais mon planning d'activités avec bien sûr la reprise de mes 2 chorales UT 92 chorale de classique et celle des Tournesols où nous chantons plutôt de la variété . Hier je me suis rendue au Parc Montsouris parce sous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LE POUVOIR DU COUPEUR DE FEU ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2019/08/le-pouvoir-du-coupeur-de-feu.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2019/08/le-pouvoir-du-coupeur-de-feu.html</guid>
    <pubDate>Sat, 10 Aug 2019 14:59:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je sais qu'il existe des coupeurs de feu qui sont invités dans les hôpitaux pour soigner les grands brûlés. Originaire de la campagne, j'ai moi même été soignée pour une entorse par un guérisseur qui m'a guérit en 5 minutes alors que je ne pouvais même... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LA RANDONNEE DU LUNDI]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2019/08/la-randonnee-du-lundi.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2019/08/la-randonnee-du-lundi.html</guid>
    <pubDate>Mon, 05 Aug 2019 14:58:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pendant les vacances il n'y a plus de cours de gym, aussi notre prof nous faisait un cours de gym dans le Parc de Sceaux qui consistait à marcher pendant 2 heures en incluant des côtes, et en incluant des exercices de gainage abdos étirements. En aout,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LE PROGRAMME D'ETE POUR AVOIR LA FORME ]]></title>
    <link><![CDATA[https://mariecke.over-blog.fr/2019/07/le-programme-d-ete-pour-avoir-la-forme.html]]></link>
    <guid>https://mariecke.over-blog.fr/2019/07/le-programme-d-ete-pour-avoir-la-forme.html</guid>
    <pubDate>Tue, 16 Jul 2019 13:44:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cet été comme tous les étés, je ne pars pas en vacances en juillet -aout aussi je fais ma cure de balades à Paris, en autre car je n'ai plus mes activités de l'année comme le yoga, la gym, les conférences d'art et culture. Entre autres, je conserve bien... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[mariecke]]></dc:creator>
    </item>
            </channel>
</rss>

