Entrainement marathon S-12 et ponts de Bièvres
C'est ma première semaine d'entrainement marathon
mardi au club :
47 min en endurance
jeudi au club:
20 minutes en endurance sur la pelouse et autour des terrains de tennis . Il y avait plein de poules ( à plumes !!!
) .
J'ai couru avec Elisabeth et Jeannine qui préparent le marathon de
Paris dimanche et avec Marie Anne qui prépare celui de Sénart le
1er mai . Que du beau monde et du gratin car je ne cours pas avec n'importe qui !
bon ensuite j'ai fait 6 fois 1minute rapide et récup 1 minute .
Je me suis calée sur la piste et comme il y avait longtemps que je n'avais pas fait dfe fractionné, je n'avais aucune idée de ma vitesse à 90 - 95 % de VMA ( que je en connais plus !!!) disons que j'étais presque à fond .
et bien je fais 200m en 1minute soit 12 km/h .
Afin de ne pas choquer mes vieux os, j'ai intercalé avec la pelouse et pendant ce temps là Marie Anne faisait des séries de 300m et me doublait : on aurait dit le TGV !!!!!
voilà ce que c'est que d'être plus jeune et plus légère !!!!
ensuite je suis allée récupérer avec Elisabeth et Jeannine 10 minutes tout calmes .
vendredi natation
J'essaie de maintenir une 4éme séance autre que la course à pied pour mon dos ,donc je suis allée à la piscine et j'ai nagé 45 minutes moitié brasse coulée et
moitié dos crawlé + quelques mouvements d'aquagym pour me raffermir et digérer entre 2 couscous et 2 esquimaux au caramel beurre salé 
samedi le long de la Bièvre
1h32 en endurance pour 14 kms . Nous avons rencontré Brigitte qui promenait son chien et papoté un bon 1/4 d'heure ( c'est ma copine de Sénégazelle avec Jeannine)
il faisait bon à l'aller et chaud au retour : j'avais tout juste assez d'eau dans mes 2 bidons . Les copines vont souffrir demain au marathon de Paris . J'ai peur qu'Elisabeth fonde ...et déja qu'elle n'est pas grosse !!!!
J'ai pris plein de photos des ponts le long de la Bièvres
demain dimanche matin , je regarde le marathon à la télé et
l'après midi vélo
, donc il faut que je reprenne des forces d'ici là
je vais bien dormir et pas besoin de me bercer