musculalion

Au jourd'hui , j'ai fait un mixte pour l'entrainement jogging et la muscu J'ai donc fait 45 minutes sur tapis .J'ai donc commençé à 8,5 km/H ( pente 0,5 ) et ensuite je suis montée jusqu'à 10 km/h. Le problème est que le cardio arrive à 175 !!! à 10 à...

Voici un test pour savoir si vous avez la forme ça s'appelle le test de Killy qui est pratiqué chez les pompiers qui doivent je crois tenir 2 minutes .Il ne faut pas le pratiquer régulièrement car ça peut occasionner une tendinite rotulienne ( déjà que...

Cette semaine 3 séances de muscu mais pas de jogging sauf sur le tapis roulant ! C'est qd même pratique par grand froid d'aller se remuer au chaud !!! Avec mes 3 séances de 2 heures en tout ça devrait pouvoir aller . J'ai même demandé un plan d'entrainement...

Mercredi après midi après 2 é séance bien intensive de muscu 20 min d'élliptique au cardio 120 20 minutes de vélo avec programmation cardio 120- 140 je fais des appareils très techniques pour les fessiers et les les dorsaux sur encore 20 minutes .sur...