Premiers bourgeons au Parc de Sceaux
Ce matin, c'était un ravissement auParc de Sceaux . Quel changement depuis la semaine dernière où on se serait bien cru en Sibérie .
Un petit soleil éclairait les premiers bourgeons. C'est toujours une merveille pour moi et un grand bonheur de voir s'éclore les premiers bourgeons en prémisses du printemps .
Que la nature est belle .
A chaque fois , je suis émue et si contente de sortir de ce long hiver que je me sens toute
ragaillardie et en osmose avec la nature .C'est comme si une séve nouvelle circulait en moi .
Un vrai bain de bien être et que c'est bon d'être en vie , de respirer l'air pur , comme ça tout simplement , sans souffrance .
Du coup , comme dit Marie Anne , j'ai zappé l'entrainement du club hier ! il pleuvait à moitié et je n'étais pas trop inspirée !
De toutes façons vu le programme, je devais faire mon " amènagement 3 ème âge !!!" c'est à dire que j'adapte à mon petit coeur et à mon " petit corps" ...comme dit Yannick !
Figurez vous que nous avions 30 min endurance puis 4000m/3000m/2000m avec 2 min de récup entre les séries et 10 min de récup .Tout ça à l'allure semi marathon .... Comme mon allure semi est d'environ à peine 9kms à l'heure , ce qui fait si je ne me trompes pas du 7 min au kilomètre donc 4 kms en 28 min +3x7 = 21 + 2x7 =14 le tout ajouté aux récup.
Bref , avec les étirements j'en avais bien pour 2 bonnes heures à ma vitesse tortue ....
voici mon aménagement 3 ème âge de ce matin
un tour du petit bassin= 2, 8 kim en 20 min et un tour du grand bassin soit 5,7kms en 37 min dont 2 fois un peu plus vite que l'endurance autour de 9 kms/H et ensuite un bon kilomètre en récup + étirements .
en tout 1h 10 pour 10 kms tout en prenant des photos . Bof !!! y a mieux , et aussi pire pour le 3 è âge !!!!
On va voir ce que ça donne sur un 10 kms dans une dizaine de jours et sur un semi dans 3 semaines ?????
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