LES CLES DE LA FORME

C'est en parcourant un blog sur les cheveux gris ( 50 nuances de cheveux gris ) que j'ai eu envie de publier cet article car cela fait presque 10 ans maintenant que je les porte courts et au naturel . Mais cela ne s'est pas fait sans mal et ce blog m'a...

Etre à la retraite c'est avoir du temps à soi, un temps précieux à ne pas gaspiller car même si l'espérance de vie s'allonge il ne reste pas non plus une éternité et nous sommes bien plus qu'à mi parcours alors autant le passer bien et pour moi moi c'est...

Depuis 45 ans que je pratique le yoga je me rends compte qu'il est important de bien respirer pour se détendre , pour un meilleur sommeil et une bonne digestion. Avant chaque compétition rien que qqs respirations lentes avec un expir plus long que l'inspir...

Le sujet du moment c'est MAIGRIR AVANT L'ETE mais en fait pour avoir fait dans ma vie bien des régimes hypocaloriques, crétois etc etc je sais que rien ne vaut l'objectif de MAINTENIR SON POIDS après en avoir perdu très doucement en modifiant ses habitudes...

Dimanche : nous étions les 3 mousquetaires ( =4 ) au rendez vous de 10 h hebdomadaires au moulin de Grais . Jeannine qui avait une côte félée après sa chute au trail de Cheptainville et moi qui reprenait avec mon genou blessé J'avais un peu peur d'aggraver...

C'est difficile de ne pas aller courir et de se mettre au vert ...quand on est blessé !Bon la douleur s'est atténuée avec le traitement d'argile et glacage et j'ai qd même essayé de trottiner mercredi pour 45 minutes Pas de douleur pendant la course mais...

PAS DE TRAIL POUR MOI DEMAIN !!!! Je m'étais pourtant bien préparée avec des séances de côtes et descentes au Parc de Sceaux ....Peut être un peu trop sur 3 fois par semaine sur la dernière quinzaine et j'étais trop contente car ça allait bcp mieux en...

Ce matin c'était le retour du midi pour Jeannine et moi et il pleuvait à torrents avec un froid de canard environ 10° de moins que dans le sud ...C'est donc gelées et mouillées que courageusement nous avons fait notre entrainement sous la pluie . Elisabeth,...

Depuis que je suis arrivée à St Aygulf , ça fait déja 1 mois je m'entraine régulièrement 3 fois par semaine avec : -une séance de 1h dont 10 a 12 fois 30"/30" ou 45"/15 -une autre séance de 1h avec 3 fois 5minutes plus rapides ensuite 6 min puis je vais...

Voici un petit exercice qui est vite fait et fait du bien au dos. On peut le faire au bureau mais aussi après un long trajet en voiture ou dans l'avion . Moi je rajoute les bras en l'air et bien droite pour un bon étirement j'inspire et je me penche complètement...