du 10 kms au semi marathon

Oh, là là, c'était dur ! j'ai fait 1H35 pour 14 kms le long de la Bièvres A l'aller j'ai croisé Jean Luc ( un copain du club ...pas le mien de Jean Luc !!!!) qui a voulu m'accompagner mais piétinait !!! et au retour nous avons croisé les filles qui faisait...

Juste pour ne pas perdre le bénéfice de la sortie longue , je continue une sortie de 1h 30 au moins le dimanche . Cette semaine j'ai fait une sortie club avec les copines sur la coulée verte mardi :57 min pour 9,5 kms 30 minutes pour monter et 27 pour...

Enfin, c'est le printemps et ce matin le long de la Bièvres les arbres étaient colorés de jaunes et roses et il faisait bon( 12°). Je suis partie toute seule car j'ai raté mes copines pensant que pour une sortie longue de 2h 30 elles seraient parties...

Moi, ce qui me motive, c'est d'aller retrouver les copines !!! la preuve c'est que je cours plus vite en papotant que toute seule ... C'est que les jambes marchent avec la langue !!! Mais bon, il parait qu'il y a des trucs Ce matin , j'étais motivée toute...

Après ma semaine récupération, je suis retournée au club sans idée de plan, juste pour courir avec les copines . Il faisait un temps clément et une température idéale . J'avais emmené mon appareil photos pour prendre les copines et le paysage . Nous sommes...

C'est ma semaine de récup mercredi matin avec Jean luc 35min cool dans le Parc de Sceaux ( un tour de lac et 2 allées soit 4,5 kms) vendredi : 47 min dans le bois de l'Aurore cool avec de bonne sensations , envie de courir et surtout mal nulle part ....

Aujourd'hui avec le recul, j'analyse les erreurs qui ont perturbé mon semi- marathon . Je ne crois pas que le plan d'entrainement était en cause . A mon avis, il me convenait fort bien et les erreurs ont été au niveau diététique surtout au petit déjeuner...

Ce matin semi - marathon de Paris : réveil à 6 h car je dois prendre mon petit déj 4 h avant afin d'éviter les pbs digestifs . J'ai pris un bol de muesli avec du lait comme d'habitude + du gateau ed riz , un verre de jus d'orange et un bol de chicorée...

Hier, je suis allée au club pour mon dernier entrainement .Il faisait froid et j'ai retrouvé Jeannine, Yannick et Elisabeth pour faire 45 min en endurance ( environ 7 kms) J'ai suivi les filles au parc Heller tout proche , je suis sure que j'étais plus...

Ca sent la fin !!! hier je suis allèe au club et j'ai couru en endurance 53 minutes avec les filles environ 8 kms Le problème c'est que je n'ai aucune notion de la vitesse et j'ai l'impression de ne pas avancer en endurance . Yannick me disait que cela...