du 10 kms au semi marathon

En attendant les beaux jours , je ne vais plus au club le soir et je m'entraine seule ou avec Jean Luc le matin . D'abord je fais tous les matins pendant 1/4 h des étirements abdos et gainage . Je me suis achetée un SWissball , mais il tient la moitié...

Je ne suis pas vraiment motivée pour aller au club quand il faut aller courir de nuit alors que je peux courir le matin . Bien sûr les copines me manquent .... mercredi je suis partie vers 9h vers le parc de Massy . J'ai vu des fumées noires et des tas...

J'ai fait mon retour au club mardi et jeudi , surtout pour retrouver les copines . J'ai pu bénéficier des conseils du coach Andréi sur la méthode Alexander et la méthode Feldenkrais et du coup, j'essaie de courir décontractée pour ne pas me blesser ....

Eh bien oui, j'étais en vacances ! C'était super en Aveyron : un département qui compte 10 villages classés parmi les plus beaux de France : Najac, Conques, Belcastel, Sauveterre en Rouergue etc... Nous étions dans un joili centre de vacances appartenant...

Cette semaine je garde ma petite fille de 7 ans . Elle adore nager et aller au cinéma . Je suis donc allée voir les aventures de Samy , c'est trop mignon !!! avec de très belles images . Je suis allée 2 fois à la piscine et j'ai pu faire mes allers retours(...

En fait depuis quelques temps, je suis occupée avec la famille: parents, enfants et petits enfants . 3 générations qui n'ont pas les mêmes rythmes de vie et pas les mêmes besoins . Difficile de s'organiser, mais aussi de très bons moments à partager .Nous...

Cette fois c'est 2 tours du parc de Sceaux 1er tour en endurance donc 3 kms en 23 min 2ème tour: plus vite en 20 minutes ensuite 10 minutes de récup. En réalité il faudrait que j'arrive à tenir 1 heure comme au 2è tour = c'est pas gagné !!!!

C'est vraiment super d'avoir un parc à 10 minutes de chez moi et en ce mardi matin , il faisait bien bon et pas trop de monde . J'ai couru 1h 05 pour 9 kms en faisant 2 séries de 8 fois 30" rapide 30" lent. en revenant étirements et musculation puis une...

Mardi, je suis allée faire un tour au club . Il n'y avait pas grand monde . J'ai couru 50 min avc Yannick sur la coulée verte et je ne sais pas à quelle allure???Yannick qui fait sa préparation marathon courait avec son cardio et du coup pour moi, c'était...

Pour terminer cette semaine sportive, nous partons pour l'Essonne faire un tour de vélo . Nous garons la voiture devant la très belle église de St Sulpice de Favière que j'ai revisitée avec plaisir avec toutes ces fleurs prévues pour un mariage Nous partons...