Top articles
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CE QUE LE YOGA APPORTE A LA COURSE A PIED
Il est certain que la course à pied est mon sport favori. Je le pratique depuis plus de 25 ans dont près de 20 ans en club d'athlétisme du cross, au marathon avec en août dernier le semi marathon du Québec pour mes 70 ans ! Je continue à courir régulièrement...
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CONSEILS POUR GARDER LE MORAL EN HIVER
Pendant cette période de l'année où il pleut, il fait gris, ce n'est pas toujours évident de conserver la forme et le moral. Outre se brancher pendant quelques minutes devant une lampe lumineuse pour compenser le manque de soleil par la luminothérapie,...
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Reprise jogging en club de remise en forme
Avec les anciennes du club, nous nous sommes retrouvées hier au parc HELLER . Pour celles qui sont blessées et ne peuvent plus courir j'avais trouvé un programme de marche +ou- rapide . Et pour les autres qui reprennent après les vacances et ne veulent...
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Séance de piscine
Afin de remplacer une séance de course à pied qui m'est désormais interdite , je suis allée au Centre Nautique de Palaiseau . Déjà il a fallu enlever ma contention ( et encore je n'ai mis qu'un manchon ) car en fait j'ignore s'il faut la garder pour nager...
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MES ASTUCES POUR EVITER LES JAMBES LOURDES EN COURSE A PIED
En 25 ans de pratique de course à pied j'ai bien souvent eu les jambes lourdes surtout en compétition et en été. Je me rappelle que sur le marathon de Paris et sur l'un des nombreux que j'ai pu faire au Médoc, j'ai eu les jambes tétanisées et en plomb...
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COURIR AVEC DE L'ARTHROSE? MON EXPERIENCE A 70 ANS
Beaucoup de coureurs, même jeunes ont des douleurs aux genoux dues à l'arthrose. La grande question est de savoir si cette usure des cartilages est compatible avec la course à pied et est ce que ça l'aggrave ??? En fait, les études scientifiques et le...
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GARDER LE MORAL MALGRE LE CORONAVIRUS
Il n 'est plus à démontrer que le mental et le physique sont liés. J'en veux pour preuve les compétitions de marathon quand vous arrivez vers le 35 ème km et que votre corps refuse d'avancer et vous pèse le poids d'un âne mort avec des jambes en béton...
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LA COURSE A PIED LE MEILLEUR SPORT POUR MAIGRIR EN ETE
N'importe quel sport peut bien sûr vous aider à perdre du poids puisque le principe est de brûler plus de calories que d'en ingérer, mais le plus efficace, le plus rapide et le plus facile est selon moi la course a pied à condition de respecter plusieurs...
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semaine sportive
mardi je suis allée au parc de Sceaux en vélo ( environ 5 kms de chez moi ) ensuite j'ai fait 2 tours de lac en jogging ( 6 kms) au 2 ème tour j'ai eu une douleur dans le genou et j'ai cru que je ne pourrai pas continuer . Finalement j'ai marché 2 ou...
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corrida de Thiais
Cette année la corrida en décembre a été annulée à cause des attentats et elle a été reportée au 31 janvier J'étais inscrite sur le 5 kms . Bientôt je vais faire comme les enfants une course de 1,6 km !!!mais comme dit ma copine au moins tu cours toujours...
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LA COURSE A PIED SANS DOULEURS ....AVEC DES GENOUX ANNEES 50 !
Si vous avez suivi l'épisode précédent vous savez que je suis revenue de ma 2 ème sortie de la semaine avec les genoux gonflés et un peu douloureux ...Donc j'ai appliqué la méthode glaçage/gaulthérie/ argile verte ... Voilà donc que les oedèmes(qui faisaient...
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L ART DE LA COURSE FACILE POUR CONSERVER LA FORME
Je pratique la course à pied depuis plus de 25 ans maintenant à raison de 3 fois par semaine( parfois 4 si préparation de marathon) dont presque 20 ans en club d'athlétisme . Agée maintenant de 70 ans j'ai forcément une grande pratique et de la bouteille...
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RECUPERER APRES UNE COMPETITION
C'est la période des compétitions de printemps. Courir un marathon, faire un semi ou un long trail ne s'improvise pas. L'entrainement est intensif et occupe une bonne partie du temps. C'est la raison pour laquelle l'après course est souvent un moment...
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De 5' à 9' d'affilé = dur !dur!
Aujourd'hui j'ai fait 5' Marche et 3 fois 9' Course et 1' Marche 5 Marche C'était vraiment dur , surtout la dernière série . On aurait dit que je finissais un marathon à la ramasse ... Mêmes sensations ! Je me sentais lourde avec mes kilos en trop et...
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Tricotons pour octobre rose
Samedi je suis allée au Carroussel du Louvre porter mes bonnets tricotés pour Octobre rose et j'ai rencontré 3 autres tricoteuses avec Laura une journaliste de Libération.qui a fait un article sur notre action J'ai passé une excellente après midi , très...
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1er Dimanche de reprise= 4e séance
Ce matin, j'ai repris le long de la Bièvre . Il faisait bon et il y avait déjà du monde pour un mois d'aout . J'ai fait 5'Marche +6 fois 4'Course+1'Marche je n'avais pas fini mon retour pour revenir au point de départ et j'ai alterné trottinement et marche...
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2 ème jour de reprise
Hier j'ai fait le 2é jour du programme III de Blaise Dubois autour de chez moi et surtout dans le petit bois de l'aurore 5'Marche 15' de 2' Course 1'Marche ( j'en ai même rajouté 2 fois 2'C+1'M° 5'Marche et récup et muscu sur un banc avec étirements en...
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PLAN D ENTRAINEMENT 4 ème semaine
Le temps étant clément cette semaine c'est le moment de chausser ses runnings pour aller s'oxygéner ou performer avant que l'hiver arrive. Bouger c'est le meilleur moyen de chasser toute la négativité ambiante et de conserver son énergie . Voici donc...
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PLAN D'ENTRAINEMENT CONFINEMENT 3 ème SEMAINE : REMOTIVATION
Je remarque surtout autour de moi un léger coup de mou général dû certainement à la grisaille du ciel et aux mauvaises nouvelles dues au confinement. Personnellement ayant dû subir une intervention chirurgicale, j'ai été obligée de freiner un peu mon...
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PLAN D'ENTRAINEMENT CONFINEMENT
C'est déjà la 2ème semaine de confinement qui va commencer. Espérons que certains aient pu commencer un programme de débutants pendant que les autres aient pu terminer cette semaine doucettement I- POUR LES DEBUTANTS Il faut continuer le programme intercalant...
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L 'ALIMENTATION DU SPORTIF AVEC MON LIVRE BIBLE ET UN BON GATEAU
C'est parce qu'en compétition je n'ai pas toujours été très à l'aise au niveau digestif et surtout sur des longues distances que je me suis renseignée sur l'alimentation des sportifs. Le repas de veille de la sortie longue est aussi problématique et même...
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LES AVENTURES DE CHLORIS
Je pars pour le Médoc , déguisée en déesse grecque Tout mon club le TUVB se déguise et en plus je rejoins les coureurs de CLM eux aussi déguisés en Dieux grecs . J'ai choisi Chloris qui en fait n'est pas vraiment une déesse mais une nymphe ( ça me suffit...
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ODYSSEA 2008- 10 kms
Un mois après le Médoc , je participe à la course Odysséa dont les fonds sont reversés à la lutte contre le cancer du sein . Je la fais tous les ans depuis sa création sauf l'an dernier où j'étais à Chicago pour le marathon sous 35 ° de chaleur . Oui...
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bilan de l'aventure
L e ministre de l'Education nationale sénégalais : Monsieur kHALIDOU DIALLO est venu féliciter les gazelles de la 2 ème semaine Au bout de 2 semaines ce sont 8000 kgs qui ont été distribués dans les 9 écoles de Soum,Thiaré,Gagué Boka, M'Bam, M'Bassis...
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avec ma fille
Pour féter Noêl nous étions à Richelieu et toute la famille était réunie. J'ai pu courir une bonne heure avec ma fille : rien que du plaisir parce que maintenant nous courons à la même vitesse . Maintenant qu'elle habite à Fréjus il va falloir aller loin...