Top articles
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sur le chemin de la reprise
Ce matin course au Parc de Sceaux un peu plus de 2 tours dont 8 fois 30" rapide /30" lent 47 minutes + étirements Très bonnes sensations . Je gagne 4 minutes sur 2 tours donc si je continue , je devrai progesser sur un 10 kms . On verra à Thiais sauf...
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s'entrainer quand il pleut
Ce matin il pleuvait tellement que je suis partie à la salle de muscu pendant que Jean Luc allait au Parc ed Sceaux s'entrainer sous la pluie car dimanche à la course dse 4 chateaux s'il pleut il faut déja qu'il soit habitué ! Moi j'ai fait 1h de tapis...
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entrainement coorida de Noël
Ce matin mardi -53 minutes de jogging dans mon petit bois derrière chez moi dont 8 fois 45" rapide et récup non pas de 45" mais moins de 30" car je courais sur une allée et trottinais le temps de reprendre mon souffle sans trop regarder ma montre pour...
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PBT dans Paris
Je rappelle que PBT est la petite ballade tranquille ... Jeudi nous sommes allès déjeuner au Makassar non loin des Champs Elysées pour descendre ensuite les Champs Elysées en faisant une petite halte chez Adidas jusqu'au musée du Jeu de Paume . Les Champs...
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entrainement du dimanche
Ca y est le soleil est revenu et c'est sous le ciel bleu avec les feuillages roux couleurs d'automne que je suis allée faire mon entrainement du dimanche le long de la Bièvre . C'était super car il y avait les copines et au moins ça a bien papoté : ça...
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manger !!!! éliminer .....
Ce n'est pas "buvez - éliminez !" c'est manger pour éliminer ... Vu le nombre de calories ingérées hier soir , j'étais un peu lourde pour dormir . Il aurait fallu aller faire quelques tours sur la piste pour se dépenser un peu , mais il se faisait tard...
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corrida - 14
Eh bien , ça va pas être gagné cette corrida vu la flegme que je me traine depuis quelques jours ....Enfin dimanche quand même sortie foret . Il faisait froid mais sec J'ai couru 10 kms en 1h 10 avec 2 fois 5 minutes un peu plus vite . Je ne crois pas...
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derniers entrainements de l'année
Je suis contente car cette semaine j'ai bien respecté mes objectifs : -courir 3 fois dans la semaine -et allonger mes sorties et en + une marche de 2 heures hier samedi pour profiter du beau temps en allant à la bibliothèque via le nouveau quartier de...
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Entrainement semi marathon et boisson isotonique
Cette semaine , j'ai bien repris mes 3 entrainements malgré un temps très moche et humide : - mardi 1heure en forêt d'Arques pour 9 kms dont 2 fois 5 minutes + vite - vendredi 58 minutes dans le petit bois derrière chez moi dont une séance de PPG(= environ...
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semaine 2 prépa semi marathon
C'est dur, dur cette semaine ....avec le froid et la neige ! mardi au Parc de Sceaux , il faisait encore beau j'ai fait 30minutes en end +10 fois 30" rapide et 30" récup avce 10 de récup soit 50 minutes et environ 7 kms jeudi il neigeait et comme je n'avais...
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parfums de mimosas
Je suis attérrie aujourd'hui avec plein la tête des parfums de mimosas . Quelle beauté de paysages avec toutes ces collines éclairées de tant de mimosas . Le premier jour il faisait une telle claté à Nice que je ne pouvais pas ouvrir les yeux ...j'ai...
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semaines de vacances et course à pied
Je n'ai couru que 2 fois en 15 jours pour cause de vacances et ça ne va pas le faire pour le semi marathon J'ai couru 2 fois à Fréjus - 50 minutes pour 6 kms environ et -1h 10 pour 9 kms avec 10 fois une côte de 100 mètres Ce n'est vraiment pas assez...
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reprise après vacances
J'ai couru mardi au Parc de Sceaux 2 tours de bassin en 48 minutes pour 6 kms : cela n'allait pas du tout car j'étais très essoufflée .... La veille j'avais bien marché 10 kms dans Fresnes mais cela n'explique pas cet essoufflement . Le docteur m'a dit...
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difficile reprise
MardI J'ai voulu reprendre .Il faisait bon et le bois derrière chez moi avait des airs printaniers J'ai couru 35 minutes avec 3 minutes de course et récup en trottinant sur 1 minute . C'était pas terrible et au bout des 3 minutes je m'essoufflais comme...
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A quoi ça sert de courir ?
Je me suis souvent posée cette qusetion, ou on me l'a posée ... Voici un bel article qui répond à cette question . En plus de la forme, j'aime aussi cette sensation de liberté que j'éprouve lorsque je pars avec mes runnings aux pieds, sensation que je...
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séjour en Sibérie
Et non, je n'étais pas en Sibérie mais seulement en Normandie !!! bloquée pendant 6 jours par les congères et nous avons eu très froid , Jean luc qui a déneigé pendant 2 jours pour qu'on puisse mettre le nez dehors pour aller voir mon papa hospitalisé...
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reprise course à pied
J'ai repris mercredi 40 minutes doucettement au parc de Sceaux . j'ai couru 8 minutes , marché 1 minute, recouru 9 minutes marché 1 minute et puis tout le erst en trottinant à 8 à l'heure . dimanche Pas de course car le concert d'hier soir où nous sommes...
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baisse de pulsations avec moins de café
Mardi Je viens de retourner à la salle de muscu J'ai couru 48 minutes sur tapis et effectivement avec moins de café ( 3 ou 4 tasses) les pulsations ont baissé pour la même vitesse . A 8km/H je montais à 172-175 et là je suis autour de 150 c'est mieux,...
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difficile reprise
J'ai couru au parc de Sceaux mercredi matin 41 minutes de façon très anarchique ...alternant marche et course ( mais + de course quand même ! j'ai fait le tour du bassin soit 3 kms en 26 minutes au lieu de 23 d'habitude voir 21 ....+ la grande ligne le...
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reprise en bonne voie...sans café
Lundi j'ai enfin recouru 1h sans m'arrêter ... Pas d'essoufflement j'étais contente mais alors c'est pas le TGV ... je crois que je vais dsevoir me refaire des sériesde 30" rapide 30"lent car j'ai fait 8kms en 1h 01!!! c'est la tortue qui repart mais...
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reprise en bonne voie avec 3 séances cette semaine
Samedi Petite course de 45 minutes dans le Bois de l'Aurore derrière chez moi . Je suis partie tranquillou à un petit rythme ( 8km/h ) et j'ai voulu faire des côtes , mais là c'était dur, dur ...car c'est une bonne côte et je l'ai montée 4 fois alors...
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DE L'IMPORTANCE DE BIEN RESPIRER
Depuis 45 ans que je pratique le yoga je me rends compte qu'il est important de bien respirer pour se détendre , pour un meilleur sommeil et une bonne digestion. Avant chaque compétition rien que qqs respirations lentes avec un expir plus long que l'inspir...
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MON PLAN D'ENTRAINEMENT SUR 8 SEMAINES POUR MON SEMI AU QUEBEC
Il y a un certain temps que je n'ai pas fait de semi marathon et sur le dernier j'avais mis 2h22. Aussi, grâce à mon amie Yannick qui court plus vite que moi avec 10 ans de moins, et grâce à mes anciens plans d'entrainement de mon club d'athlé TUVB aujourd'hui...
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Ile de Gorée
Au retour de la Sénégazelle , nous sommes passés par l'île de Gorée . C'est de cette île que partaient les esclaves et nous avons visité la Maison des esclaves spectacle bien émouvant , surtout les inscriptions gravées dans les murs dédiées à la famille...
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SENEGAZELLE - 4 mois
Du 7 février au 14 février 2009 , je pars avec 2 copines du club TUVB / Jeannine et Brigitte pour la Sénégazelle . Il s'agit d'une course humanitaire qui allie donc , en fait mes 2 centres d'intérêt que sont la course à pied et l'humanitaire . Une façon...