Top articles
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SENEGAZELLE4-étape de l'île de Félir
Ce matin, nous embarquons en pirogue pour l'île de Félir dont le tour fait 13 kms .déja pour sauter dans la barque , sans se casser la figure il faut faire très attention car il y a un gros trou au milieu .Je ne suis pas au mieux de ma forme car la cuisine...
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Convalescence de mon genou
Ayant bien compris que les massages ne réusssaient pas à mon genou douloureux, je continue les catapasmes d'argile qui me font vraiment du bien et les huiles essentielles. Aujourd'hui ça va mieux et ce matin je suis allée courir dans l'eau de mer et fait...
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COURIR OU MARCHER : LES BONNES RESOLUTIONS DE RENTREE
Ce matin au parc de Sceaux, il y avait un monde fou à courir ou à marcher avec une énergie caractéristique et tous prêts à en découdre. Il faut dire que c'est la bonne période pour revoir ses habitudes afin d'abandonner les mauvaises, conserver les bonnes...
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5 CONSEILS POUR DEBUTER UN SPORT CET ETE
I- TROUVER UNE ACTIVITE QUI VOUS PLAISE Cette activité doit répondre à vos motivations . Vous voulez perdre du poids, vous voulez arrêter de fumer, vous voulez tout simplement bouger pour éviter de vous encrouter ? Vous pouvez marcher, seul ou en groupe...
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bilan médical
Après visite chez mon médecin traitant et mes tests médicaux ;tout va bien ( madame la Marquise ) -éléctro cardigramme parfait - audiogramme excellent ( il parait que j'entends mieux que la moyenne des gens de mon âge !!!et devant mon air dubitatif l'infirmière...
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repas filles
Lundi soir , nous avons fait un repas filles à Verrières le Buisson au restaurant Legrey . C'est Super Sympa de se retrouver à 7entre coureuses marathoniennes ...même si toutes ( comme moi !) n'ont pas refait de marathon cette année ....(mais je n'ai...
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comment se ressourcer ?
Voilà un joli programme de remise en forme : 1- Vous partez dans le Gers non loin du lieu où a été tourné le Bonheur est dans le pré . Là , c'est cool....les gens ne sont pas pressés , pas stressés , plutot sympas car tout le monde prend le temps de vous...
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la champenoise
C'est vraiment une course follle avec des déguisements de fous , une parade dingue et une ambiance à damner un saint ! tout cela dans un décor de rêve avec des bulles de champagne qui coule à flots Voici le copain qui organisait et voyez que je découvre...
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Mardi au club J-32
Hier , c'était encore plus froid et vers 18h j'avais le nez qui coulait et pas vraiment une motivation profonde pour sortir ! mais heureusement il y a le semi à faire ... Quand je suis sortie les voisins m'ont dit " vraiment il faut être motivée pour...
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mercredi 27 janvier : brr...qu'il fait froid !
C'est reparti pour le froid et ce matin il faisait -4 J'ai bien eu ma fille qui est à Fréjus au téléphone et elel avait 12 ° ...mais ça ne m'a pas réchauffée . J'ai eu du makl à me mettre en route et j'avais les cuisses et la tête bien gelée . Il faut...
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UNE COURSE SOLIDAIRE POST CONFINEMENT
Le confinement pour moi n'a rien changé dans ma pratique de la course à pied étant donné que j'ai poursuivi mes 3 séances hebdomadaires de 1h . Par contre au lieu de les faire sur sentiers je les ai faites sur la route autour de chez moi respectant le...
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ENTRAINEMENT TYPE MISE EN FORME
Quelle bonne nouvelle ! Nous pouvons courir ou aller faire du sport pour 3 h à 20 kms de chez nous. Presque un semi marathon au rythme tortue mais rappelez vous que qui va va doucement va longtemps et d'ici à ce que les compétitions reprennent vous avez...
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UN NOUVEL ALLIE DE LA FORME : LA CACAHUETE!
C'est le très bon article d'une blogueuse influenceuse Cécile Bertin adepte du jogging et surtout du trail que j'ai rencontrée un jour sur une course Odysséa que j'ai découvert les bienfaits du beurre de cacahuète et voici pourquoi j'ai décidé de le tester...
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SORTIE CHORALE A ROYAUMONT
En cette période, j'ai un peu freiné la course à pied à cause de lombalgies pour lesquelles je suis en traitement . Je continue une ou 2 fois par semaine, au lieu de 3 et du coup on dirait un escargot et je ne double que les marcheurs !!!! Enfin, bon...
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CONSEILS POUR NE PAS ABANDONNER LA COURSE A PIED A 70 ANS
Je cours depuis plus de 25 ans maintenant avec 20 ans de pratique en club d'athlétisme.Je constate qu'il n'y a pratiquement plus de femmes de mon âge sur les stades, les pistes ou les chemins et sur mes parcours de fréquentations .Aussi, il arrive qu'on...
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le club des tortues
Il n'y a pas qu'au club Tuvb qu'on trouve des tortues , je suis aussi inscrite au club des tortues sur Courir au Féminin Je cours au salon du bIen être et reviens vous en parler .. oui le club des tortues est un groupe de Courir au Féminin c'est un site...
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entrainement pour les plus de 60 ans
Dimanche , j'ai récupéré de ma course de samedi soir , mais je fais quand même tous les jours étirements et muscu pour ne pas trop ramollir voir ici un programme Pour le prochain 10 kms en septembre, je vais essayer de revenir à moins d'une heure 5 et...
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COMMENT CHOISIR SES RUNNINGS
Chaque année je change de paires de running et j'en ai toujours 2 pour ne pas user toujours la même. Voici donc comment je m'y prends pour les changer I- ATTENDRE DES SIGNES D'USURE OU PAS En réalité, au bout d'un an je n'attends pas forcément les signes...
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SEANCES D'OXYGENATION
Je pratique la course à pied depuis 25 ans déjà et le yoga depuis 45 ans. Rajoutons à cela un peu de marche nordique avec bâtons entre 2 séances de jogging pour ne pas trop tasser mes vertèbres et pour récupérer. En fait, je m'étais inscrite dans une...
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5 EXERCICES DE GYM ET D'ASSOUPLISSEMENTS DU MATIN POUR DEBUTER
Je fais tous les matins abdos + gainage + étirements + auto-massage mais en fait j'adapte mes exercices en fonction des ressentis du moment et en voici 5 de mes favoris I LA PINCE c'est une posture fondamentale de yoga . Je la fais chaque jour et elle...
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YOGA DETENTE AU BOULOT OU EN VOITURE CONTRE LE MAL DE DOS
Voici un petit exercice qui est vite fait et fait du bien au dos. On peut le faire au bureau mais aussi après un long trajet en voiture ou dans l'avion . Moi je rajoute les bras en l'air et bien droite pour un bon étirement j'inspire et je me penche complètement...
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ENTRAINEMENT D'HIVER LE LONG DE LA BIEVRE
Ce dimanche matin il faisait bien froid pour l'entrainement du dimanche J'ai retrouvé les copines Jeannine, Yannick et Elisabeth les anciennes du club TUVB à 10 h comme tous les dimanches au Moulin de Grais La Bièvre était gelée et depuis plus de 20 ans...
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La course à pied au féminin à 70 ans
On me pose souvent cette question "Pourquoi courir?" et devant le peu de femmes qui restent à s'aligner sur une compétition, je me sens presque une survivante et j'enrage aussi lorsque je constate qu'il reste encore pas mal d'hommes qui font de bons podiums...
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ENTRAINEMENT SUR LA COTE D'AZUR
Depuis que je suis arrivée à St Aygulf , ça fait déja 1 mois je m'entraine régulièrement 3 fois par semaine avec : -une séance de 1h dont 10 a 12 fois 30"/30" ou 45"/15 -une autre séance de 1h avec 3 fois 5minutes plus rapides ensuite 6 min puis je vais...
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COURIR SOUS LA PLUIE
Ce matin il pleuvait bien pour mon entrainement au Parc de Sceaux, mais rien ne m'arrête (sauf verglas) et j'ai la corrida de Thiais dans une semaine .Je voudrais bien ne pas faire pire que l'an dernier et avoisiner les 33 minutes sur le 5 kms. Voici...