Top articles
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10 kilomelettes de St Aygulf
Voilà donc que nous sommes en vacances dans le sud et comme il y avait une course à St Aygulf samedi 8 septembre , nous avons pris le départ avec ma fille qui était aussi ravie que moi de faire cette compétition . retrait des dossards Nous sommes donc...
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semi marathon Paris dernier entrainement
Hier, je suis allée au club pour mon dernier entrainement .Il faisait froid et j'ai retrouvé Jeannine, Yannick et Elisabeth pour faire 45 min en endurance ( environ 7 kms) J'ai suivi les filles au parc Heller tout proche , je suis sure que j'étais plus...
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l'enfer chez SFR , l'enfer chez Orange
Depuis fort longtemps je galère avec les serveurs . Un jhour c'est la télé qui débloque : l'image se fige, se fidèlise. Un autre jour c'est internet qui s'interrompt en plein travail , avant que je valide . Sans parler du téléphone , nous avons déja épuisé...
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préparation allégée
Depuis Vendredi à cause de 3 points de suture, je n'ai pas pu courir ce week end . Non, je n'ai pas eu un accident mais un grain de beauté sur la cuisse qu'on m'a enlevé a laissé place à une plaie recousue de 3 fils de suture . lorsque j'ai demandé à...
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sortie longue semaine 2 préparation marathon
Hier dimanche 2ème sortie longue du programme d'entrainement 1h 44 pour 15 kms avec des côtes en passant le long de la Bièvre et le long de la maison de Victor Hugo à Bièvres Je suis partie avec Jeannine qui récupérait de son marathon de Paris pour une...
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course avec les petits enfants
En fait depuis quelques temps, je suis occupée avec la famille: parents, enfants et petits enfants . 3 générations qui n'ont pas les mêmes rythmes de vie et pas les mêmes besoins . Difficile de s'organiser, mais aussi de très bons moments à partager .Nous...
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entrainement marathon S-10
Mardi matin en ce jour ensoleillé mes pas m'ont dirigé vers le Parc de Sceaux où les arbres étaient en fleurs : c'est particulièrement joli à cette saison J'ai couru 46 minutes soit 2 tours de lac -un en 25 min -l'autre en 21 min cool ...de bonnes sensations...
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Petit séjour à Nice
Je suis allèe passer 2 jours à Nice avec ma fille .Il faisait variment un temps superbe . J'aime beaucoup cette ville où je descendais en stop quand j'étais étudiante . J'avais réservé à l'hôteL Comté un petit hôtel bien situé un appart hôtel où je pouvais...
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MA COURSE DE PRINTEMPS AU SEMI D'ANTONY
Afin de célébrer le printemps j'ai participé à la course de ma ville d'ANTONY lors du semi marathon . Comme il y a 3 boucles que j'ai déjà faites par le passé à 3 ou 4 reprises, j'ai choisi cette année de faire le 5,5 kms pour ménager mes articulations...
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MES 3 ASTUCES DE GESTION DU STRESS EN COMPETITION
Qui n'a pas connu le stress avant compétition ? Celui qui vous empêche de fermer l'oeil la veille et ou de ressentir des troubles digestifs à vous donner l'envie de partir avec les toilettes sur roulettes !Alors je vais vous livrer quelques uns de mes...
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MES 4 CONSEILS POUR COURIR PAR GRAND FROID
Il n'est pas évident de se sortir pour aller s'entrainer par des températures qui descendent en dessous de zéro , mais on ne peut pas non plus quand l'hiver perdure rester scotché sur son canapé à attendre le dégel aussi voici 3 conseils que je m'applique...
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CHOCOLAT ET COURSE A PIED
En cette période de Paques nous mangeons tous plus de chocolat et pour la course à pied je savais bien que c'était bon car depuis le temps que j'en mange, je ne suis pas malade , bien au contraire puisque je cultive même la forme ...sans les formes, évidemment...
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ENTRAINEMENT 6 ème semaine
C'est une semaine de régénération facile qui s'annonce avec ce programme: 45 minutes endurance + 10 fois 100m en accélération progressive 50 minutes faciles 50 minutes faciles 1h facile Juste de quoi faire une petite pause mi parcours avant de reprendre...
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MES 3 BONHEURS QUOTIDIENS
I- LE PREMIER BONHEUR DU JOUR C'est pour moi de voir se lever le soleil sur une nouvelle journée qui commence et ouvre de nouvelles perspectives . Il y a de ma fenêtre de très jolies couleurs qui varient selon les saisons . C'est une chanson de Françoise...
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CULTIVER L'ART DE VIVRE A LA RETRAITE DES LE MATIN
Etre à la retraite c'est avoir du temps à soi, un temps précieux à ne pas gaspiller car même si l'espérance de vie s'allonge il ne reste pas non plus une éternité et nous sommes bien plus qu'à mi parcours alors autant le passer bien et pour moi moi c'est...
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LE PRINTEMPS DE MES 70 ANS EN PLEINE FORME
En fait je réalise que c'est mon 70 ème printemps et plus en forme que quand j'avais 20 ans ! A 20 ans je n'étais pas sportive, je détestais même le sport au lycée. Même si les 30 glorieuses étaient une période bien plus sereine sur tous les plans, je...
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MOTIVATION NATATION POUR UN MIEUX ETRE
Cela faisait déjà un bon moment que je voulais compléter mes 3 séances de course à pied par de la natation. Mais, de procrastination en procrastination je trouvais toujours un bon prétexte pour ne pas y aller ! Ou alors j'y vais une fois ....de temps...
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RETOUR SUR PISTE D'UNE TORTUE M4
Ce matin,dans mon plan d'entrainement j'avais 4 fois 800 m à l'allure de mon dernier 5 kms en 34 minutes, j'ai donc décidé d'aller sur la piste d'athlé pour faire exactement 800 m soit 2 tours de stade. Cela faisait plus d'un an que je n'y avais pas mis...
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DE NOUVELLES ACTIVITES POUR TENIR LA FORME
Cette année encore j'ai de nouvelles activités qui se rajoutent à celles que j'avais déjà depuis plusieurs années à savoir : - la course à pied 3 fois par semaine - la chorale -le yoga -l'art et la culture Ce n'est pas que je m'ennuie, mais j'ai voulu...
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LE CHANT UNE DES CLES DE LA FORME
Il n'y a pas que le sport et les 10 000 pas par jour pour entretenir la forme, le chant est aussi une bonne solution. Pas seulement chanter sous la douche en se savonnant, mais aussi le chant choral pour plusieurs raisons. I-Eliminer le stress Il est...
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PLAN D'ENTRAINEMENT RUNNING POUR PLUS DE 65 ANS
Je pratique la course a pied depuis près de 30 et je me suis entraînée pendant 20 ans en club d'athlétisme le TUVB de Verrières le Buisson. J'ai fait beaucoup de compétition du simple cross jusqu'aux marathons. Je m'entraine seule désormais ou avec une...
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COMMENT ENTRAINER LES POUVOIRS DU MENTAL
Combien de fois ai je fini une compétition et surtout un marathon avec le mental ??? Lorsque le corps ne veut plus avancer c'est le mental qui commande et vous dit que avez encore des réserves et que vous pouvez encore avancer . Un kilomètre ...puis encore...
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LES DOULEURS AU CREUX DE LA FESSE EN COURSE A PIED
Depuis un certain temps je n'arrive pas malgré mes auto- massages à m'oter la légère douleur que je ressens au creux de la fesse et qui me lance parfois puis disparait . Je suis donc allée chez l'ostéo en croyant que j'avais mal à la hanche mais il m'a...
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MES 3 PLUS BELLES VICTOIRES
MES 3 PLUS BELLES VICTOIRES sont les victoires que j'ai pu obtenir sur moi même qui n'était pas sportive jusqu'à 45 ans avec une belle étiquette dans le dos qui était celle de nulle en sport jugement porté par mon entourage et surtout par l'école !!!...
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cuisine sénégalaise et hébergement
L'hôtel Fondiougne où nous étions était vraiment très bien avec sa grande salle de restaurant près de la mer d'où chaque jour je croyais voir un poster tant le décor était de rêve . Une très belle piscine où il faisait bon se rafraichir et surtout un...