courir à plus de 60 ans

Je suis en vacances dans l'arrière pays provençal , à Grasse exactement

Arrivée jeudi dernier à Fréjus je suis allée courir 15 kms le long des étangs de Villepey jusqu'à ST Aigulf . J'ai mis presque 2 heures car j'étais un peu fatiguée sur le retour . C'est dur pour une convalescente !

J'ai aussi fait de l'aquagym en piscine . L'eau est froide à cetet période mais ça tonifie la peau .

En attendant plus de détail une petite vue du lac de Cassien où nous avons en famille fait du pédalo mardi

Vendredi soir, c'est notre concert de fin d'année au conservatoire d'Antony .

  A UT 92 Nous chantons du classique et très souvent bien sur de la musique sacrée .

J'aime ces rencontres du lundi où je vais bien volontiers depuis au moins 15 ans pour le plaisir de chanter et de retrouver les autres choristes .

Je faisais partie d'une chorale au collège et vraiment déja j'adorai ça . Ca me détend et ça enrichit ma culture musicale .

La détente que nous faisons au début de chaque répétition ressemble à mes cours de yoga essentiellement pour la respiration .

Ca entretient ma mémoire et mon oreille car comme nous chantons en plusieurs langues

( latin, anglais , italien , allemand, russe , tchéque et même en yiddish .... ) il faut bien essayer de se rappeller sauf à rester collée le nez dans la partition ce qui est très néfaste au son .

Notre chef de choeur Thomas Tacquet Fabre est vraiment extraordinaire et pour moi c'est un petit génie , un Mozart du 21 è siècle car il est jeune et joue du piano à merveille . Il a une culture musicale très étendue et en plus il est d'une courtoisie et d'une patience extrême à toute épreuve .....à devoir supporter toutes les imperfections de nos talents car nous ne sommes pas des professionnelles...

Nous avons tout d'abord les madrigaux anglais . Je n'aimais pas trop au départ mais j'ai appris à les apprécier au fur et à mesure que nous les chantons .

Ensuite nous chantons les Nocturnes de Mozart que nous avons déja chanté , c'est un régal et j'adooooooooooore chanter en italien . En plus Thomas notre chef s'applique à nous transmettre l'expression et la sensiblité adéquate. Parfois il a du mal et comme il a énormément d'humour, c'est d'un comique quand il traduit en français en nous imitant le sentiment tout à fait contraire de ce qu'il faudrait exprimer : la passion amoureuse sur le ton de la léthargie par exemple ou la colère alors qu'il faudrait faire passer de la douceur .....

Nous allons aussi interpréter Bashana Haba'ah morceau que je trouve vraiment magnifique et qui me donne la chair de poule . Voici  ici l'interpréation d'une autre chorale que la notre que pour ma part je trouve un peu lente mais qui donne une idée du morceau .En ce qui nous concerne nous n'avons pas notre enregistrement ( à venir peut être ????)

J'espère que vendredi nous serons à la hauteur et en tout cas je m'y emploierai en donnant le meilleur de moi même et de ma voix

lundi = le concert était très sympa cette année , bonne ambiance décontractée .Thomas et Charlotte ont joué sublimement du piano . Les Crescendo ont merveilleisement interprété Les danses polvtsienennes dont je vous donne un aperçu par une autre chorale puisque nous n'avons pas d'enregistrement .

Ce matin il pleuvait tellement q'au lieu d'aller faire mon entrainement au bois, je suis allée à la salle de muscu en courant avec mon sac à dos . Là, au lieu de faire de l'elliptique et du vélo j'ai fait 35 minutes sur tapis roulant .

Je n'ai pas l'habitude et en fait j'ai l'impression d'aller très vite alors que je piétine.

Ce qui m'a étonnée c'est que mon cardio était à 160 alors que je courais à peine à 8km/h ????

par contre alors les calories dépensées ça va plus vite car j'en ai dépensé presque 400.

Il va falloir que je réessaie car vraiment c'est pas terrible et il faudrait au moins que j'arrive à 8,5 voire 9 km/ h en endurance .

La prochaine fois je regarde ce que ça donne avec 120- 130 pulsations mais je crois que je vais marcher ????

Ensuite j' ai fait ma sénace habituel avec le renforcement musculaire

Heureusement  cette semaine j'ai couru mes 3 fois avec une sortie de 10 kms dimanche et 2 entrainements muscu car j'ai mangé plein de chocolatS.

Maintenant c'est moi la grosse boule derrière qui se traine ...Je croyais dimanche avoir gagné du temsp mais finalement j'ai en core mis 1h 10 .mais tant pis c'est trop bon !!!

on verra pour cet été si je m'allège ????????

J'ai repris les gammes et en plus je fais des exercices de self défense et ce qui ne va pas  c'est le lancer de coup de pied ! Ca va mieux avec les poings !! Pour l'instant ça fait grosse danseuse qui a mangé trop de chocolats ....Prière de ne pas m'attaquer = revenez plus  tard !!!

Organisée ce dimanche dans les allées du château de RAMBOUILLET  avait lieu une course

 Cette course ce n'était que du bonheur .....un temps superbe, un décor féerique dans le très beau château , une ambiance géniale ( des orchestres, des pompoms girls)avec des bénévoles sympas , un buffet bien garni même pour les derniers .

Un superbe tee shirt en cadeau

Vraiment une réussite .

Ce matin nous nous sommes levés à 7h ( 6 ) avec le décalage horaire . Le temps de se rendre à Rambouillet en  une petite heure et nous étions sur place assez en avance pour nous garer et se préparer .

Il faisait juste un peu frisquet ( 12 °) mais le temps s'est vite réchauffé et pour le départ il faisait vraiment très bon.

Au départ, j'ai vécu la plus grande angoisse de tous les départs de course que j'ai faite jusque là et vu mon âge avancé je commence à en avoir fait pas mal ....

Je m'approche avec Jean Luc du départ . En fait il n'y a pas d'arche , ni ligne comme d'habitude , donc je suis la foule et là un bénévole me dit " il faut vous diriger vers les femmes car vous partez d'abord ...." Je laisse donc Jean Luc et me dirige vers le groupe de femmmes . Je me mets dans ce que je pense être la queue ...vu mon niveau tortue !!!!

En fait , c'est dans l'autre sens !!!!!§§§§§

Donc je me retrouve en tête devant le ruban !!!

J'ai beau dire que je ne devrais pas être là , en tête pq je ne cours pas vite , je ne peux plus bouger et en plus je suis au milieu car 2 têtes à droite et c'est le groupe des hommes !!!

C'est la panique car je m'imagine déja piétinée au sol comme une vulgaire crêpe !!! Je sais que les départs sont au coude à coude et que ça bouscule . Je ne peux même pas me diriger vers les côtés car en biais ça risque d'être pire avant d'atteindre le bas côté .

J'ai vu lors de mes premières course à Ris Orangis une nana se faire piétiner car ellelétait tombée et personne ne l'a ramassée . Pourtanat à cetet période je faisais un 10 kms en 51 ou 52 minutes ce qui est moin d'être lel cas aujourd'hui .

Bref, je suis prise en photo avec les premières sur la ligne de départ . Ca , je devrais me voir !!!! on verra si la panique se lit sur mon visage .Panique , peut être pas mais inquiétude , c'est sur !

Et pan !!!! voilà que le signal est donné !!!

Finalement je file en ligne droite , juste au milieu en essayant de serrer les coudes pour me faire le moins large possible ....

Bon ça me double à droite et à gauche et fort heureusement pour moi les allées sont larges ...pas de goulot d'étranglement, c'est ce qui m'a sauvée !!!!

Je devie donc doucettement en regardant derrière pour me retrouver sur les côtés . Je suis quand me^me partie le plus vite possible pour me sortir de là et après , j'ai bien vite ralentis .

Je retrouve Jean luc 500m après le départ et je lui dit de ne pas m'attendre pour qu'il coure à son rythme .

C'est magnifique ce parcours sur les grandes allées qui longent de petits lacs . Les rayons du soleil se réflétant sur l'eau créent une atmosphère très spéciale , un peu sur réaliste . Il y a  des orchestres sur le chemein : c'set vraiment bien organisé .

C'est dommage de ne pas pouvoir s'arrêter prendre des photos , moi je suis déja trop lente et c'set Jean Luc qui a l'appareil .

Je cours à mon rythme, sans plus car je profite du paysage et je ne veux pas forcer . Je ne peux pas non plus car j'ai peur d'avoir du mal à terminer . On va dire que je m'économise.....

Tout va très bien jusq'au 7 è km où j'ai un bon coup de barre qui me scie les pattes . On dirait que j'ai le mur ....Je n'avance plus et j'ai les jambes lourdes et coupées .Tout le monde me double et ça me contrarie .J'essaie de me dire qu'il n'y en a plus pour longtemps et me secoue pour avancer mais je commence à voir des étoiles . Mon petit déj remonte à plus de 4h 1/2 et je dois commencer à être en hypoglycémie . Je me demande si je vais arriver en me trainant ???? tout compte fait je mange un bout de barre d'amande lorsque j'aperçois le 9 è km !!!! C'est bête , pq je susi presque arrivée mais je me sens un peu tanguer . Dès que j'ai avalé ce bout de barre avec un peu d'eau je me sens mieux pour l'aarivée

Il n'y a pas d'indication de temps mais je pense avoir mis dans les 1h 07 ....

D'un côté je rale pq c'est un temps pas terrible mais de l'autre je suis contente de l'avoir fait surtout qu'il y a encore du monde derrière moi .On peut tjrs faire mieux ....ou alors il faut que je me fasse une raison de mettre maintenant entre 1h 05 et 1h 10 !!!!!

A l'arrivée , nous sommes accueillies par de gentilles et belles pompom girls , c'est vraiment sympa et on me remet une belle rose rouge .

J'éprouve dse sentimenst contradictoires :

- la joie d'avoir terminé et de ne pas être blessée ( je pense à Jean Luc qui était blessé..) de n'avoir mal nulle part  et de ne pas être trop fatiguée ...

-oui mais si je ne suis pas fatiguée c'est que j'aurai pu aller plus vite et mon temps pourrait être bien meilleur ....

Je vais me restaurer , après on verra .....

Le buffet est super : des fruits secs à volonté et pas que dse raisins, des bananes , des figues

avec aussi du pain d'épices et du cake , des boissons diverses et variées et même du jus de grenade et canberry .

Il y a un stand avec des brochettes de viande grillée . Un coureur me tend une brochette pour gouter .

Je retrouve Jean Luc qui s'étirait : il a bien couru en 56 minutes alors qu'il a marché !!!!

L'organisation est  parfaite car dès l'arrivée se fait le tirage au sort et c'est la 1ère foius qu'on na'ttend pas dse lustres avant que ça commence .....Il ya de très beaux lots .

Ce sont des filles déguisées en clowns qui tournent avec dse numéros et stoppent pour déterminer le gagnant. C'est original

et c 'est amusant ....

Nous prenons encore qss photos avant de repartir .

voici mon  score

1h10'33" - 1003è sur 1041 et 7è V3F  sur 8

et celui de Jean Luc

56 ' - 665 è  et 30è V3M sur ???